Худела Худела...и

Стыдно очень! Я худела целую неделю сбросила 3 кг....и вес встал...держалась 2 дня ....стоит....сорвалась...наелась. Стыдно ужас. Приходиться все начинать заново. Девочки как вы высчитываете, сколько потребление жиров в сутки....не могу разобраться?