продукты для красивого загара

Красивый и ровный загар – это то, к чему все стремятся к лету! Чтобы выглядеть икарно в платье и юбке!

Многие едут на отдых весной чтобы прилететь загорелой и отдохнувей. Кто-то идет в солярий.

И неважно, загораете вы под ласковыми солнечными лучами или наслаждаетесь процедурой в современном солярии – хороший результат обеспечит не только ультрафиолет, но и изменение рациона питания.

Красивый цвет кожи обеспечивает меланин (он, кстати, еще и защищает организм от вредного воздействия ультрафиолета). При его недостаточной выработке можно и не мечтать о ровном загаре. Определенные продукты способны усилить синтез пигмента, а стало быть, включая их в рацион можно не только достигнуть хорошего результата, но и удержать его максимально долго.

Какие продукты нужны для красивого загара?

1. Абрикосы. Эти фрукты богаты каротином, а также другими витаминами и минералами, необходимыми для выработки меланина. /Стоит заметить, что абрикосы можно использовать и для приготовления эффективных масок для лица, нейтрализующих иссушающее действие солнечных лучей/.
2. Персики. Они богаты органическими кислотами, минеральными солями и каротином, что в комплексе позволяет существенно подстегнуть выработку важного пигмента.
3. Дыни. Любители сладких и ароматных плодов заметно увеличивают свои шансы получить красивый загар. В сочной и сладкой мякоти в избытке содержатся витамины группы В, бета-каротин, органические кислоты, железо, калий и другие важные элементы. Дыни можно употреблять не только свежими, но и в виде одного из ингредиентов холодных супов.
4. Морковь. Эта овощная культура по праву считается лидером по содержанию бета-каротина. Для получения ровного загара имеет смысл регулярно пить морковный сок и употреблять салаты из этого овоща, заправленные сливками, йогуртом или сметаной.
5. Помидоры. Эти овощи содержат ликопин – природный элемент, защищающий кожу от негативного воздействия ультрафиолета. Наличие в томатах каротина и других полезных элементов стимулирует выработку меланина. Это значит, что употребляя помидоры можно не только получить ровный загар, но и избежать злокачественных изменений кожи.
6. Шпинат. Это полезное растение привносит в наш организм другой красящий пигмент – лютеин, что также способствует получению красивого оттенка кожи.
7. Морепродукты. Эта насыщенная пользой пища стимулирует выработку пигмента, но при этом еще и способствует увлажнению кожи, что так немаловажно в летний зной. В состав морепродуктов входят: токоферол, ретинол, ненасыщенные жирные кислоты, богатая группа витаминов и прочие полезные элементы.
8. Печень. Этот субпродукт содержит оптимальный баланс микроэлементов и витаминов, что способствует получению ровного и долговременного загара.

Продукты, препятствующие красивому загару

Желая загореть, придется исключить из рациона:

• Спиртные напитки
• Какао
• Кофе
• Шоколад
• Маринады
• Жареные блюда
• Соленья
• Копчености