Тело после родов

Спорт на ГВ разрешен -только без изнуряющих диет и занятий. При диастазе запрещены скручивания - ищите отдельно упражнения. Но тоже без фанатизма. Через год к хирургу на осмотр, остался ли диастаз. Ну и помните - ваш организм менялся 9 месяцев, не ждите возврата в прежнюю форму уже через 1,5 месяца после родов.

Растяжки это уже навсегда, с этим только смириться) визуально улучшилось состояние кожи благодаря массажу сухой щёткой и кремам/маслам) при диастазе категорически нельзя качать пресс, но есть всё же другие упражнения улучшающие состояние мышц. Если будете заниматься дома думаю не страшно, я начала как раз месяца в 1,5. С остеохондрозом можно пройти курс массажа, я обращалась к мануалтному терапевту стало лучше, но уже никуда не уйдёт и переодически даёт о себе знать. А по влагалищу - восстановится не переживайте, в среднем у первородок до полугода восставливается обычно) Мужа устраивает и слава богу! Поддержка очень важна)

Диастаз такой только шить, пресс качать и прочее нельзя. Лучше сразу обсудить с хирургом, к которому пойдёте, чтобы наметить, когда будете оперироваться и плавно к этому подойти (это целое событие, 2 суток стационара минимум). По остеохондрозу лично мне очень помог центр бубновского, но это было 20 лет назад. Стали ли они сейчас хуже или лучше, я не знаю, но вот 20 лет и боли в спине нет, и грыжи мои не шалят

Я тоже набрала за беременность больше 20кг. Похудеть было не так сложно, как привести в порядок кожу, которая отвисла и растянулась. Делала абдоминопластику.

1. К остеопату чтоб поправить органы, после этого и отеков меньше и живот подбирается. 2. Массажи чтоб мышцы в тонус вернуть. 3. Дыхательные упражнения полезны для живота, так же дают энергию и подтягивают живот. 4. При диастазе пресс нельзя качать, и вообще закачивание пресса бесполезная штука, лучше приседания делайте, укрепит тазовое дно, и опять же мышцы живота подтянутся. Ну и не требовать от себя много. Любить себя и обожать.

Просто много хожу ,набирала по 20 кг , третьи роды, уже почти в форме в своих привычных 47 кг ,кожа подтягивается, проблемные место живот был ,после третий он вот только пришёл в отличную форму ,ем кстати всё.

Спортом рекомендуют заниматься через 1,5-2 месяца после родов, при ГВ можно конечно, но без фанатизма. Но у вас особенности - это диастаз и остеохондроз. Пресс насколько я знаю нельзя как раз качать с диастазом. Но это вам в любом случае тренер скажет. Самой лучше не экспериментировать. Но если у вас там прям щель по центру это скорее всего только хирургически можно убрать, абдоминопластикой, после того как завершите ГВ.

У каждого индивидуальное восстановление, зависит от исходных данных, от того какой Вы до беременности вели образ жизни и в каком состоянии был Ваш организм . Вам нужно сначала по поводу диастаза проконсультироваться, что можно/нельзя в спорте. Спортом я начинала всегда заниматься через неделю после родов потихоньку. Гуляла 2 раза в день по 2 часа, много ходила с коляской, иногда в слинге. Но вес у меня уходил очень быстро не из-за спорта, а из-за быстрого метаболизма, большой активности и питалась я очень мало( просто не хотела есть, например утром чай и кусочек хлеба с сыром, или каша и чай и в обед гречка с отварным куском говядины и морковкой, потом чай без всего и всё, либо бульон). Но и кормила я мало: старшую - 2 мес, среднюю - 3 мес, младшего - 7 мес, но вместе со смесью. Растяжки все со временем светлеют и их вообще не видно. Влагалище тоже сужается до прежних размеров. Если можно будет поделаете планку каждый день или упражнения для укрепления тазового дня - это очень хорошая штука. Ваше тело ведь ещё в себя приходит, такую работу проделало, сейчас почаще гуляйте с коляской, пейте больше жидкостей тёплых, думайте о хорошем. Остеохондроз у меня всегда был в подростковом возрасте, но во взрослой жизни с регулярным спортом остеохондроз пропал навсегда.

в норму - приходило, а таким, как до 1й беременности - не стало никогда. В среднем на восстановление около года-полутора уходило. Набирала 26, 28 и 6, все скидывала, спортом занималась, выглядела прекрасно, и сейчас выгляжу хорошо. Но не так, как до детей. Остеохондроз в первой беременности, хорошо помог курс иглоукалывания, реально после него несколько лет спина не болела. С годами увы, снова болит. Помогают только уколы мелоксикама, лфк и массаж чушня. Думаю об акупунктуре снова. И какой-то новый массаж изобрели, тоже хочу попробовать. Сначала с ним идут к терапевту в любом случае, делают снимок и от него пляшут.