ТОЛСТЫЕ ИКРЫ!!!!!!!!!!
такой вопрос)... как "заставить" похудеть икры ног? вобщем то мое тело меня устраивает, за исключением икр(((( очень уж они обьёмные и дело не в мышцах, а в жире(((( что ни делала ничего не помогает! физ упражнения только наращивают мышцы, а с жиром не справляются((( может кто знает секрет? а то на них ни одни сапоги не сходятся! а так хочется сапожки высокие носить(((((
Анастасия
У меня тоже сапоги еле сходятся они такие от природы но раньше когда на велосипеле каталась вообще жуть
27.01.2009
Ответить
Marika
у меня та же проблема.. но я сама тоже виновата, много жру, и жирок покрывает все тело, а уж иеры всегда огромные были... Мне нельзя на велике кататься... избегаю упражнений, где вставать на носочки...
27.01.2009
Ответить
Nюtka
а у меня наоборот, все тело худое, но немножко Ж есть на ягодицах (но мне это нравится) и МНОЖКО на икрах((
27.01.2009
Ответить
МатьПеремать
Аэробные упражнения мышцы наращивать НЕ МОГУТ!!! У женщин с ростом мышц вобще плохо. Я икры силовыми наращивала два года. Удалось немножко. Но в основном только рельеф проявился. Если тебе показалось, что они растут - это был обычный пушап. Т.е. прилив крови. Хочешь уменьшить - тогда тебе нужны либо интенсивные аэробные нагрузки, либо силовые (я их сторонник.) Смысл один и тот же - развить мышцы чтобы они сами "ели" покрывающий их жир. Поверь, это более чем реально. Тебе это любой тренер подтвердит.Мне силовыми было проще добиться "обезжиренного" рельефа. Только это по интенсивности тренировки труднее и после первых нагрузок "немножко не сможешь сгибать ноги".Удачи!
27.01.2009
Ответить
тогда возникает такой вопрос...)) силовые упр на икры, - это как?? МатьПеремать
Этов тренажёрке надо... Встаёшь в тренажёр смита, штангу на плечи. Носками ног становишься на степпер. И, с весом, опускаешься-поднимаешься по максимальной амплитуде. Внизу не тормозишь только. Вес тебе тренер подберёт.Есть ещё вариант положить блины на колени и сидя, поставить ноги так же на носок на степпер и по той же амплитуде с задерживанием только наверху. Но тут вес только небольшой можно взять - блины скатываются.)))
27.01.2009
Ответить
Marika
у меня огромные икры от природы, мне даже тренер на аэробике и на шейпенге запрещала упражнения на эти места. А уж когда я на велике каталась, уууу, мама не горюй, какие они сталновились, больше на см в обьеме...а как развить мышцы, чтобы они ели жир?
27.01.2009
Ответить
МатьПеремать
Странно. Наоборот аэробные нагрузки сушат мышцы. И у женщин вобще мышцы ну ооочень плохо растут! Это тебе нужно целый комплекс упражнений делать чтоб они выросли...Может у тебя, конечно, особенности строения какие-нибудь... Но я что в залах общалась, что на спортфорумах - нигде не слышала чтоб от аэробики мышцы росли! И ни один тренер мне никогда такого не говорил. Растут только отсиловых вобще мышцы - потому что от них они рвутся, а потом на местах разрывов создаётся новая ткань.Может, это всё-таки прилив крови такой? Они же после нагрузки несколько дней ещё отходят...
27.01.2009
Ответить
