Пора следить за весом

Я спасалась слайсами и хлебцами. Грызла их всегда, когда чувствовала голод. Они полезные, да еще и способствуют хорошему пищеварению. Еще я питалась по рекомендациям, которые дали гинекологи и диетологи в своей лекции о правильном питании во время беременности. Если интересно, то вот можете почитать тут. А вечером я еще разрешала себе кефир маложирный

стараюсь есть часто и по чуть-чуть. Утром подкрепляюсь нормально, но не переедаю. чуть позже ем фрукты. потом могу съесть бутер (иногда). потом небольшую порцию обеда (могу овсянку, хлопья, суп), потом еще несколько перекусов фруктами, орехами. Вечером сытный ужин. Потом, возможно, чай. Стараюсь есть столько, чтобы именно голод утолить. Пока прибавка в весе 1-1,5 кг.Кстати, яблоки и другие фрукты лучше есть до обеда. А белок - после обеда. Яблоки вечером в жирок могут уходить. Углеводы хорошо употреблять сложные, а не простые.

Кушай белок от него не наберешь и наедаешься! Курогрудь, творог прямо пачку 200 грамм до 5 процентов с кефиром можешь вместо сметаны, или просто кефир можно выпить стакан как кушать хочешь! Фрукты ненадо вечером овощи можно , капуста кабачки отварное все не жаренное.  Ну по другому не получится! Голодать ненадо только!! 

после 6  - 1 яблоко только если вы в 9-ть уже будете в кроватке

После 6 1 яблоко - так нельзя. Уж лучше нормализовать при беременности питание, а голодать после беременности.

Эх...если узнаете рецепт-маякните пожалуйста.Не могу взять себя в руки,поправляюсь на глазах

Жор побеждает. Сижу жую киткат. Спасает только быстрый обмен веществ (спасибо папе за наследственность). Жру столько, что ужас. А, еще сын годовалый спасает, хотя бы не дает есть долго, а быстро много не съешь, увы)))

как как... не ем((( фрукты форева)))