Про зарядку!
Подготовка к родамДевчонки, всем привет, вот и я вышла на декрет, со вчерашнего дня. Хочу начать готовиться к родам, кто что делал? Какие упражнения надо делать, гимнастику? Кому зарядка помогла при родах?
Юлия
упражнения Кегеля, чтобы потренировать мышцы тазового дна. могу с вами поделиться ссылочкой, где хорошо рассказано что такое упражнения Кегеля и как правильно их выполнять, какие бывают эффективные приспособления для тренировки интимных мышц. Вот, это школа беременных, здесь постоянно проводятся вебинары для будущих мамочек, при чем, бесплатно. Думаю, вам будет интересно, толь ко вебинар про упражнения Кегеля в архиве, ищите там.
29.01.2014
Ответить
Лялька
Мне очень нравится йога для беременных, там очень интересные управления для спины, и мышц, которые нужны в родах. Посмотрите в интернете, можно прям онлайн заниматься.
29.01.2014
Ответить
Елена
Обязательно стоять в коленно-локтевом положении (поза кошки) по 10 минут - очень полезно для почек, обязательно упражнение "кегля" - смотрите описание как делать в интернете, или спросите у своего гинеколога, у меня это упражнение было описано при первой беременности в обменной карте, обязательно почитайте про дыхание в родах (многим, в том числе и мне очень помогло во время схваток дыхание "животом"), упражнение для груди (согнутые руки, на уровне груди, давить по направлению друг к другу). По моему, больше ничего не делала. А так в интернете много упражнений описано для каждого триместра.
29.01.2014
Ответить