Разгрузочные дни
Здоровый образ жизни, питаниеПримерно на 34-35 неделе столкнулась с небольшими оттеками, мне прописали канефрон, т.е. мочегонное, и посоветовали разгрузочные дни устраивать.
Вот уже вторую неделю по чт устраиваю себе разгрузку: молокочай, куриная грудка, вареные яйца, кефир, отруби, когда хочется пожевать ем яблочки.
Результаты прекрасные - отеков нет, но меня интересует следующее: у меня уменьшается объем живота на 3-5см, это нормально? Получается живот тоже отекает?
А как вы себя разгружаете?
Ло
Интересный вариант) но мне в нём омег не хватает и железа - витамины не пью, поэтому моно-разгрузки не устраиваю. Если вижу на весах больше положенного - значит отёки хотя так их и не видно. Поэтому начинаю следить за тем, что пью - больше воды меньше всего остального, морсы клюква и брусника, убираю сласти вечером и уменьшают количество теста-мучного в рационе. Мне хорошо помогает)
13.08.2017
Ответить
Nataly
Хороший вариант! Я витамины пила, с июля перестала. Вроде всего хватает+ сок Агуша для беременных пью) там витаминчики есть.
13.08.2017
Ответить
Natali
А есть это все нужно умеренно или сколько угодно? Отеки же и внутренние и внешние, вот внутренние тоже видимо уходят. А для снижения веса помогает? У меня отеков нет, но есть жирок, его не видно, но уже больше 10кг набрала (27 недель), боюсь тяжело будет в конце с такой прибавкой, надо скинуть лишнее.
11.08.2017
Ответить
Nataly
Ну я лично взяла принцып диеты Дюкана, это белково-овощной разгруз, главное пить я молокочая и воды и супов не более 1,5 л. Вы можете 2 разгруза в недлю делать, вес уйдет точно в том числе из-за воды, которая есть точно даже не ввиде оттеков. Ну и поменьше соли, ничего сладкого и мучного, в этот разгруз в смысле. А кушать сколько? Вы много этого и не съедите - бонус белковой диеты в ее сытости, например на обед куриный бульен с яйцом отварным+ куриная грудка запеченая в кефире или обжаренная с луком - и вкусно и сытно. А ввиде перекусов яблоки я за перекус 1 могу 3-4 яблока средних съесть, также молокочай заваренный именно в молоке тоже весьма сытная вещь, я его дополняю отрубями овсянными, т.к. люблю пожевать если что-то пью. Ну и еще творог я чуточку меда ложу, если сильно хочется сладенького. И коронное блюдо кефир смешанный с томатным соком и зеленью + адыгейский сыр это мой любимый ужин, весьма сытно, вкусно, а главное вписывается в разгрузку.
Ну это мое меню, которое помогает именно мне, если интересно почитайте про диету Дюкана, что бы понять ее принцып, она кстати при небольшой деформации подходит и для беременных, но это надо читать именно диета Дюкана при беременности и грудном вскармливании. Но я ее взяла только ввиде разгрузки, мне помогает, и ограничений не много и организм разгружается)
На счет веса, нормой за беременность считается до +17 кг, моя подруга с 58 до 78кг набрала, и скинула к 3 мес до 63кг. Я лично сейчас +14 набрала. Конечно посмотрим как там дальше, но нам ставят вес 3,2 уже) Так что сильно не переживайте. Наслождайтесь)
11.08.2017
Ответить
Natali
Спасибо. Что такое белковая диета я знаю, пользовалась. Есть все без углеводов. Я не за потом боюсь, потом то и спортом можно будет заняться, на ГВ правда грудь очень мешает. Чувствую просто себя колобком, нагибаться сложно, как поем, так как буд то лопну сейчас. И живот уже не маленький такой, при чем и жирок на нем в том числе. Вешу 66-67 уже при росте 170, нормальном весе 54 и добеременном 56.
11.08.2017
Ответить
Nataly
Кстати, спортом при ГВ, на сколько я читала особо усердствовать не стоит, особенно, бег до 3 мес вообще не рекомендуют. Умеренные физические нагрузки. Я 66 весила до при росте 170, при норме 63, ну там еще и НГ праздники "помогли". Но я вообще не напрягаюсь, главное что бы малышу всего хватало)
11.08.2017
Ответить
Natali
Я была не в курсе, побегала на беговой дорожке несколько раз, но не пошло, грудь больно было. У меня еще бассейн был, но туда ребенок не давал, сразу просыпался, да и не видно его из воды (когда оставить не с кем). В этот раз с двумя первый год точно сил на спорт не будет.
11.08.2017
Ответить
Милена
Скорее уменьшился объем кишечника)) не переживайте все хорошо! Если от этого отеки сошли, то и причин для волнений нет. Я все три беременности разгружалась так, правда в первую был поздний гестозом на 40 неделе разгрузки уже не помогали, но и родила я через три дня)))удачи вам и хорошего самочувствия!
11.08.2017
Ответить