Беременность и ПП
Здоровый образ жизни, питаниеДевочки с наступающим!! До беремености удалось сбросить 15 кг.. сейчас уже вернулись 6 кг. Скажите может кто сидел на правильном питании во время беременности? Будет 3 кс и живот потом мешает заживать шву. В общем надо как то держать вес или наоборот худеть. Что делать даже не знаю
ИРА2010
У меня -1700от веса с которым встала на учет.все норм.стараюсь придерживатся ПП всю Б
23.12.2018
Ответить
Маринa
В первую Б набрала всего 8 кг,но все они при мне остались((я конечно после родов худела,но потом постепенно поправилась..встала на учёт в том весе,в котором пошла первый раз рожать)))за первый триместр похудела на 2 кг))сейчас 15 неделя пока также вес держится)))я вот после НГ тоже хочу на ПП перейти)только силы воли у меня нет((но постараюсь т.к потом самой тяжело будет и я это понимаю!вам удачи в этом нелёгком деле;))
22.12.2018
Ответить
Missis K
Худеть специально не стоит,да и вряд ли получится.А вот держать вес- вполне.Я как раз стараюсь именно держать- не ем "за двоих",стараюсь не есть вредностей,больше полезного и т.п. Сейчас 27-28 недель,прибавка 3-4 кг,причем основной вес прилип с 20 по 25 неделю,когда у ляльки был скачок роста.
22.12.2018
Ответить
Вера Садовникова
Вот и я сегодня отказалась наконец от всякой бяки. Посмотрю что будет дальше)
22.12.2018
Ответить
Вера Садовникова
Вот знаете , в первый триместр хотелось аж до слез пельменей и причем именно из магазина , в которых даже мясо то нет.. вот и нажрала..
22.12.2018
Ответить
Black Cat
Ну ничего ужасного в этом нет. Начинайте питаться правильно и сбалансированно и все ок будет ;)
22.12.2018
Ответить
Ирина
У меня до беременности был лишний вес, доктор сказала что если вообще ничего не наберу за беременность - ничего плохого в этом нет, но питаться нужно полноценно и сбалансированно, худеть нельзя. Достаточное количество сложных углеводов и белка должно быть в рационе.
22.12.2018
Ответить
Вера Садовникова
Ну вот и я так думаю, ни худеть прям сильно. Просто заменить все вредное.
22.12.2018
Ответить
Ирина
Ну желательно не худеть вообще :)
Когда организм сжигает запасы (худеет), то образуются не очень полезные вещества, которые и к ребёнку тоже попадут, поэтому процесса именно похудения лучше избегать.
22.12.2018
Ответить
Дарья
Беременность-показание к обжираловке? Оно на то и правильное питание чтоб не вредить. Худеть не стоит наверное сейчас а вот держать вес с минимальными здоровыми прибавками да.
22.12.2018
Ответить
Вера Садовникова
Вот и думаю просто ограничить вредности и готовить все на пару. Расслабилась понимаешь ли... сама виновата))
22.12.2018
Ответить
Вера Садовникова
Вот и думаю просто ограничить вредности и готовить все на пару. Расслабилась понимаешь ли... сама виновата))
22.12.2018
Ответить
bezumenkoalena
Ограничивайте сладости, убирайте из рациона фастфуд и полуфабрикаты, фрукты кушайте в первой половине дня, кушайте крупы на обед ужинайте белковой пищей в сочетании овощей! Больше гуляйте на свежем воздухе и все будет ок!
22.12.2018
Ответить
Ладошка
Мне тоже самое на консультации по питанию сказали. Могу только добавить, что между едой минимальные промежутки должны быть 4-6 часов и вечером как можно раньше покушать перед сном, чтобы была достаточная длинная фаза без подъёма сахара между вчерашним ужином и завтраком. Если прям очень сильно хочется чего-то пожевать, то лучше похрустеть свежими овощами (морковь, паприка, огурчик, помидор) без соусов и масла - от них не поднимается сахар, ну а если что-то молочное, то твёрдые продукты (сыр, творог) предпочти более мягким и жидким (кефир, йогурт, молоко), так как в последних меньше белка и больше углеводов, что опять таки приводит к поднятию сахара в крови. По поводу самих углеводов - ни в коем случае не исключать их из питания, их должно быть достаточно в каждодневном рационе, т.к. они очень важны для развития ребёнка. Но, например, хлеб и макаронные изделия из цельнозерновой муки (вместе с отрубями) намного полезнее, чем из муки из очищенных зёрен, потому что содержат больше полезных минералов, клетчатки, надолго насыщают и не дают большого скачка сахара в крови, переизбыток которого печени приходится трансформировать в жир.
23.12.2018
Ответить
Вера Садовникова
Вот вчера записала в калькулятор всю свою еду ..вышло всего 1600 ккл. И вроде так ем всегда. Но сейчас на пятом месяце у меня живот как на 8.. прям не знаю что это. Или опять отеки такие..
23.12.2018
Ответить