Правильное питание

я всего 8 месяцев назад тоже второй раз стала мамой, в этот раз мне сложнее получается справляться с лишним весом, тоже стараюсь сладкого, мучного, жаренного и жирного не есть, но иногда организм сладкого требует, пришлось мне искать, где можно купить заменитель сахара нашла хороший интернет-магазин https://biofam.ru/zdorovoepitanie/zameniteli-sahara , у них есть , кстати, сладости, конфеты без сахара, так что посмотрите.

Я с первым сыном ничего не набрала, наоборот скинула (был сильный токсикоз всю беременность). Сейчас со вторым сыном в начале тоже только скидывала (токсикоз, совсем ничего не лезло), но после 12 недель отпустило и понеслооось 😂 сначала по 300 г между приёмами набирала, потом по 1кг, завтра на приём и будет + 2кг с последнего приёма 😝 А за все 25 недель я получается набрала 6 кг, возможно это и немного, но я чувствую себя коровушкой ((( Но... отказать себе в чем то никак не могу! Для меня всегда хлеб был злом, до Б я его не ела.

С дочкой я набрала тоже 16 или 17 кг, там отёки были, но ушло само всего 8 или 9! Потом корректировала питание чтоб похудеть до исходного веса, вот сейчас такого же придерживаюсь, но количество съеденного почти не ограничиваю, не худею, набираю можно сказать плавно. 26 недель, +5,5 кг. На завтрак кушаю овсянку, бутерброды с маслом и сыром (парочку) либо яичницу тоже с хлебом или бутерами, перекусы - фрукты или зерненый творог, обед - салат предпочтительно овощной + втрое с гарниром (чаще всего это рыба с картошкой) либо суп с ржаным хлебом + салат с мяском, ужин - второе в основном, на ночь обычно не кушаю, но бывает и ем что то лёгкое: салатик, яблоко, иногда котлета) Ограничиваю питье после 18 часов, чтоб ночью не бегать в туалет, т.к.плохо сплю, но ещё и от отёков это помогает, при этом жидкости организму хватает - проблем со стулом нет. В течении дня пью чуть сладкий чай, воду, сладкое могу поесть, но не очень то хочется его, до беременности я всегда сладости люблю. При этом моя двигательная активность не большая, как то все уже тяжело, много сижу, лежу, работа сидячая, с работы/на работу за рулём, гулять сыро и скользко. Вот и поверила я в то что чтобы худеть, не надо есть после 18. Ну и весы пославила на кухне и взвешиваюсь каждое утро...

Как раз надо все наоборот, макароны из цз муки можно и нужно есть, вареную картошку тоже, углеводы должны поступать при беременности обязательно. Вы поэтому и не можете отказаться от сладкого, что мало едите продуктов с хорошими сложными углеводами, соответственно догоняетесь сладким, где простые легкрусвряемые углеводы. Ниже Вам дали хорошие советы, чем заменить сладкое. Я лично заменила на чернослив, киви, творог с небольшим количеством джема, натуральные йогурты бывают с джемом, пара долек черного шоколада, мне достаточно.

Отеков нет? Кольцо обручальное свободно на пальце? Вы не думали, что у Вас вода в организме задерживается? Раз вы так быстро вернулись в свой вес после первых родов.

Ой, 16 кг как буду 26 кг или больше. Норма 12-13 кг за беременность (при дефиците веса больше, при префиците - меньше), т.е. на 3-4 кг больше нормы набрали, никакой это не ужас.

Купите макароны из тсп или цз и спокойно используйте их как гарнир, можно как альтернативу обычным, гречневые, тоже очень вкусные. От картошки можно не отказываться и пару раз в неделю кушать, только не жаренную😊 Сладкое можно заменить на сухофрукты, орехи, смокву, пастилу без сахара, очень вкусный горький шоколад Победа со стевией (им лучше не увлекаться, пару квадратиков с утра), батончики типа Bite, хлебцы dr.korner, детские фруктовые пюрешки, только без сахара, тоже 🔥, я их в творог добавляю Следите за количеством сложных углеводов и белка, они насыщают надолго Можно и правда попробовать каллории посчитать и проследить за соотношением БЖУ, мне нравится приложение FatSecret

Очень похожая ситуация. Я считаю, что здесь все очень индивидиуально. Очень многое зависит от начального веса и скорости обмена веществ. Так что ешьте, что хотите, будет желание - сбросите!

Овощи все, в т.ч. и картошка, макароны, курица, индейка, говядина. Из круп: овёс, гречка. Все молочное. Мало, очень мало сахара, в день 1 фрукт или вообще без (все равно витаминов там нет сейчас). Вес +3 кг к 23 неделям.

Отказ от сладкого если перетерпеть, то потом и хотеться не будет. Фрукты - опасная вещь, фруктоза очень быстро становится именно жиром. Ошибочное мнение, что если есть фрукты - не поправишься. Наоборот. Почитайте про lchf (я читала статьи на lchf.ru). Это когда минимум углеводов (учитывая и фрукты и овощи и крупы), но акцент на жиры и белки. Во время беременности углеводов можно есть около 100 гр. Если есть жирную пищу (и растительную и животную), то дольше не хочешь есть, жир перерабатывается в энергию. Есть убеждение, что нужно покупать молочку с минимумом жира, не есть масло, сало, есть сухую грудку и тп. А вот наоборот: сметана 20-25%, сливочное масло, масло гхи (топленое), жирная рыба и мясо, яйца - вот, откуда надо брать жиры. Авокадо, орехи, сыры. Бутерброд на таком питании - это сыр с маслом. Без хлеба. Я летом на таком питании похудела на 7 кг. При этом ела много жиров, голода не было, было много сил и энергии. Сейчас, конечно, худеть не надо, но вот качественно питаться, чтобы организм был полон энергией и не было лишнего веса - это на lchf