Физические упражнения
Спорт, бассейн, йога и др.Девочки, кто каким спортом занимался в 1 триместр? На карантине и сидя дома, очень уж боюсь набрать лишнее. В еде стараюсь ограничивать себя (но и токсикоз не даёт наедаться), но сейчас он отступает и чувствую подходящий жор 😂 чем безопасно и полезно позаниматься дома на моем сроке ?
Rithu
Я вот на постельном режиме с самого начала беременности, одна угроза за другой, никаких физических нагрузок нельзя. Набрала 3 кг к 30 неделе, если от минимального веса в токс, то пять. Весь вес в животе, сама худее стала, чем до беременности. Помог режим питания. Даже в периоды жора не позволяла себе объедаться, небольшие порции, но чаще, чем обычно, причем не исключала никаких продуктов, и конфеты, и печенья, главное, в ограниченных количествах и после нормальной еды. И бутербродами сильно не увлекаться.
27.04.2020
Ответить
Полина
Я делаю недели с 10 зарядку, утренние тренировки коротенькие минут на 20, у меня ребята знакомые в инсте по утрам эфиры ведут😁 просто делаю замены вместо пресса, скруток всяких и прыжки не делаю. По низкой интенсивности все делаю. И ещё йогу несколько раз делала. Очень хочу на пробежку, но боюсь, да и карантин можно только рано утром пока никого нет. С активностью легче лично мне) смотрите по самочувствию и начинайте с самого малого)
27.04.2020
Ответить
Калинка
Я не занималась, как узнала о беременности, врач сказал что не надо заниматься, к тому же ребёнка 10 лет ждали.
Поэтому ела, обжиралась прям.
26.04.2020
Ответить
Алена
В первом треместре заниматься не рекомендуют от слова Вообще, слишком опасно для малыша... побольше гуляйте и правильно питайтесь! Со второго можно добавить тренировки)
26.04.2020
Ответить
Анастасия
В первом триместре не занимаюсь, начинаю со второго - дома упры с гантелями, плюс ходьба под Лесли, если бы не карантин, то ходила бы в бассейн.
26.04.2020
Ответить
Анастасия
Если вы ранее не занимались, то делайте лёгкую зарядку и растяжку для беременных, на Ютубе много материала, только ищите реально беременную девушку, которая выполняет упражнения)
26.04.2020
Ответить
Юлия
Занималась всегда кардио, каждый день беговая дорожка. Сейчас закрыт зал, на улице +35 и больше 15 минут не могу выдержать. Поэтому ищу варианты для дома под кондиционером :)
Растяжку делаю уже сама, но YouTube хорошая идея, нужно поискать!
26.04.2020
Ответить