Йога или плавание

Я в бассейн ходила, но я в него и до беременности ходила. А новые нагрузки не очень рекомендуют. Плюс, не уверена, сто бассейны долго проработают. Ходьба идеальная нагрузка)

Врачи, конечно, рекомендуют не нагружать себя теми нагрузками, которые вам были до беременности не свойственны. Плюс эпидостановка сейчас не самая благополучная, начинается период простудных заболеваний, гриппа, да и коронавирус маячит то там, то тут. Но, опять же, если очень хочется, то с соблюдением всех мер безопасности, выбирая не классическую йогу, а йогу для беременных, не обычный бассейн, а бассейны, специализирующиеся на грудничковом плавании (в таких обычно есть и занятия для беременных), плюс, смотря за своим самочувствием, попробовать вполне можно. Классическая йога точно будет неуместна, т.к. нагрузки там очень серьезные. Я, когда в свое время начала на нее ходить, была не готова к тому, что меня там ждет: с меня сходило десять потов и после каждого занятия тряслись руки и ноги, и это при том, что я более-менее постоянно ходила на занятия фитнесом в течении предшествующих двух лет, качала пресс и бегала. Ну и в бассейне как-то раз отравилась: захлебнула случайно носом воду, а на следующий день мучилась расстройством кишечника, хотя, вроде и вода была хлорированная. Возможно, что на хлорку так организм отреагировал. В бассейнах для младенцев все-таки за водой лучше следят. Мое мнение, лучше ходьбы и прогулок ничего нет)) В первую беременность пыталась каждый день проходить не менее 10000 шагов, а в выходные иногда доходило и до 20000. Приезжала вечером после работы, бросала машину и везде, куда нужно было, ходила пешком, старалась больше гулять. Фитнес браслет очень помогает отслеживать активность в течение дня. Ну и польза от ходьбы неоценимая: увеличивается кровообращение в малом тазу, кровь насыщается кислородом, а это польза как для будущей мамочки, так и для малыша, укрепляются различные группы мышц, улучшается перистальтика кишечника))

Я очень люблю плавание, и ходила летом на море купаться утром. Но бассейны сейчас от меня далеко, нет возможности тратить час на дорогу, еще и в автобусе, кто уступит кто нет. Поэтому нашла занятия йогой для беременных. Пешком хожу, мне не далеко.

Плаванье

Занимаюсь йогой после 20 недель, практически каждый день) Но у меня до Б практика уже года 2,5 непрерывная.

Йогой,если раньше не занимались, надо очень осторожно и с инструктором. Я плавать люблю,но в связи с ситуацией боюсь ходить, была всего несколько раз в бассейне.

Я пробовала йогу и какую то специальную гимнастику для беременных, мне не пошло, сразу тонус и все болело. А вот бассейн это полный кайф, особенно когда уже живот большой, спина болит, а воде ты реально отдыхаешь. Я ходила именно на занятия для беременных, где ныряли, дышали , что тоже было подготовкой к родам.Но тут момент с простудами и другими болячками. Я в последнюю беременность такой гайморит схватила, что ещё и после родов лечила.

Я ходила по 7-8 км во время беременности ежедневно, просто старалась держать правильно мышцы живота . Делала эпизодочески упражнения на гимнастическом шаре. Йогу делала до того, как живот расти стал. Читала, что йога может нарушать кровоток в области таза во время беременности. Что естественно опасно для ребёнка. Ну и второе, связки размягчаются и меняется баланс в теле - можно случайно травмироваться. Плавать мне не понравилось в 3ем триместре - центр тяжести такой, что попа прям глубоко под водой ))))