Вес и беременность
Здоровый образ жизни, питаниеОй, девочки.... В предыдущие беременности набор веса был вообще неприличный. НО я пила гормоны почти до самых родов и плюс мой воспалённый беременный мозг не замечал те объёмы калорий, которые я потребляла. Ни в чём себя не ограничивая.
Вчера была на приёме. До этого вес стоял и я как-то не заморачивалась........... Теперь плюс 3 кило ......
Надо переходить на ПП. Мой организм и психика не выдержат окабонелости. Я и так не стройняшка была. До беременности за год прибавила лишние 5-7 кило. При росте 160 вошла в беременность 66-67 кг.
Как ПП вяжется с беременностью? Овощи я люблю. Сладкое до вообще не ела- просто не люблю. Но сейчас съедаю по мороженому в день- очень хочется. От мяса как-то отвернуло.... Но картошка просто в топе сейчас........с селёдкой. Расскажите о вашем питании. Есть возможность похудеть без вреда для моего малыша? Я не хочу опять быть коровкой!!!!!!!!!!!
ПыСы.... Я всегда пью молоко во время беременности.... в обычное время нифига не тянет, но в период беременности и кормления постоянно хочется молока....и в этот раз началось недели две назад. Думаю, это тоже не способствует сохранению нормального веса.
YA
Белок+овощи+полезные жиры (авокадо, олив масло). Каждый приём пищи.
На утро как белок запеканки, сырники, творог со сметаной и ягодами или бананом,йогурт яйца, немного сладкого (зефир, пастила, чёрный шоколад).
обед и ужин салаты зелёные+овощи+белок (белая, красная рыба, морепродукты, индейка, кролик, утка, говядина).
+много воды пить.
+убрать сопдкое
+убрать молоко (- это только даёт застой жидкости и отеки, и никакой пользы)
+купите себе кухонные весы для взвешивания порций-это очень отрезвляет. Там где кажется, что «ничего не съел» получается 350-400 гр порция еды. А потом удивление «ну я ведь ничего не ем и толстею».
+баловать надо себя. Но пусть это будет 1-2 раза в неделю в виде исключения, а не правило.
в первую б набрала 15 кг и очень долго потом сбрасывала. И это скачалась на здоровье, в том числе Вены повылазить, сонливость, общее состояние тряпочки, спина болела, суставы стало ломить. И это все в 30 лет было.
сейчас при таком режиме питания (ещё до б второй его придерживалась) к началу 40 недели +8 кг.
29.04.2021
Ответить
Катерина
Лия, спасибо огромное!!! Надеюсь не поздно начать. Буду отчёт вести. Это стимулирует
29.04.2021
Ответить
Knopka
Мороженое в топку. Ешьте овощные салаты , замороженные овощи запекать к примеру с сыром/рыбой.
При вашем росте, хорошо быть с изначальным весом 50 кг.
Ребёнок все возьмёт из вас.
29.04.2021
Ответить
Катерина
Knopka, сижу составляю себе меню. Как питалась при тренировках. Яйца, творожки, сыр, овощи.... Майонез и хлеб исключаю. Сметану не могу... люблю я её. Просто буду брать менее жирную
29.04.2021
Ответить
Knopka
Катерина, как вариант, сложные и тяжелые по калориям вещи есть в обед. Ужин полегче.
29.04.2021
Ответить
Хавронья Хрюковна
Я мясная душа, и, как мне говорили врачи, белок-основа развития плода.
В моем случае отеки были основной причиной набора веса. Для меня лучше всего работало убрать соль, так что на селедке меня бы разнесло.
Хотя, меня и без селедки разносило по полной: плюс 23 кг втпервую бер и плюс 19 во вторую.
Учитывая, что вторая бер наступила в весе 74ткг, рожать я пошла 93 кг весом. Дочь родилась 4800. А рост у меня как у вас: 159-160.
29.04.2021
Ответить
Anastasia
Понимаю, тоже очень строго сейчас держу вес) а-то стал ползти, уже немного сбросила. Общая прибавка 1,3кг, изначальный вес 44кг, рост 152. Гормонов много, тк эко и сейчас на утрике для шейки. К написанному ниже добавлю, что хорошо работает не есть на ночь, у меня последний приём пищи (белок+овощи) в 8 вечера, спать ложимся около 12-01 ночи. Хлеб сменить на бездрожжевой и ограничить. Молоко пить, например, раз в день, лучше, конечно, кисломолочка)
29.04.2021
Ответить
Василиса
я тоже парюсь немного из-за веса. Мы с вами +/- на одном сроке, у меня 13+5 недель. В понедельник взвешивалась, +3,5 кг с 6 недель, когда я узнала о беременности)) у меня рост 1,64, вошла в беременность с весом 62) я не ем выпечку вообще (ну если только фрукты), не тянет, но порции, конечно, стали больше на обед в 2 раза, и есть 2-3 перекуса в день бананом /творожным йогуртом/ киви/клубникой. 1 раз в неделю умираю, как хочу боксмастер из КФС, поэтому ем его))) муж успокаивает, говорит, что главное, чтобы я была в хорошем настроении, не голодала, а потом после Б вместе будем худеть (он у меня тоже не маленький и поправился за 2 года после свадьбы на 7 кило)). мама и тети успокаивают, что все из них набирали по 20-25 кг за Б, и через год приходили к добеременному весу. Сейчас и мама (51г), и тетя (51г), и еще одна тетя (58) стройные лани))) поэтому я стараюсь не есть как слон, конечно, но и не морю себя голодом))
29.04.2021
Ответить
Катерина
Василиса, у меня муж стройный.... Будет молчать, конечно. Но я знаю, как он относится к девушкам в теле. Это не его предел мечтания, короче)))))) У меня абонемент в фитнес. Я уже месяц не хожу, то спина болела, то тонус напрягал. Приду в себя буду кардио посещать. Бассейн по возможности.
29.04.2021
Ответить
Екатерина Шамовская
Катерина, тоже самое с мужем. Сам пипец худой и не любит денщин в теле(
18.08.2023
Ответить
Виктория
ПП это образ жизни и для него неважно беременны вы или нет)) ПП по сути это же принципы, а не конкретные рецепты. Вот вечером в меня например не лезут углеводы (гарниры) соответственно ужин дома чаще всего это белок и овощи. Я не жарю котлеты, а запекаю в духовке и вообще много ею пользуюсь. Мы много пользуемся грилем, соотвественно мясо и рыба готовится на один раз и без масла. К любому приему пищи кроме завтрака всегда салат из овощей, сезонных и не очень, когда как. В холодильнике соответсвенно нет промышленных соусов, сока, колбасы и т.п. Из сомнительного у нас дома всегда есть бекон)) В сладком не вижу проблемы если это десерт и в нем нормальный состав)) В картофеле нет никакого криминала если вы не едите картофель с картофелем круглые сутки)))
Селёдкой не злоупотребляйте сейчас, воду потом не так просто согнать :))
29.04.2021
Ответить
Катерина
Виктория, спасибо за ответ. Я считаю, что питаюсь правильно. Фаст фуд не употребляю....совсем. В доме он у нас вообще не в почёте. Даже запах мне неприятен. Духовка- это да, ещё аэрогриль не убирается со стола. Но после первых родов вес как на качелях постоянно.
29.04.2021
Ответить
Анастасия
Я забила ,ела что хотела. В том числе и с ГСД,)Этот 9 стол меня вверг в депрессию и до кучи появились кетоны в моче .Так что тоже не увлекайтесь.Шла рожать,+22 кг .После родов ушли около 7.Все остальное ушло в течении пары месяцев
29.04.2021
Ответить
Катерина
Анастасия, у меня вес тяжело уходит. Мне лучше себя контролировать изначально.
29.04.2021
Ответить
Юленька
Та же проблема... планирую больше ходить... а так вообще поняла, что это не от питания, а от гормонов беременности набираю... я не ем больше... почитаю тоже тут советы.
29.04.2021
Ответить
Анна
Мне удалось похудеть в 3 (!) триместре когда поставили гсд и посадили на 9 стол. Погуглите, отличное сбалансированное питание при беременности
29.04.2021
Ответить
Александра
Анна, и у меня похожая история. Поставили ГСД и питаюсь по правилам. Сначала чуть чуть сбросила, сейчас вес стоит уже 4 недели. Триместр второй
29.04.2021
Ответить