Диета или режим питания при беременности

Я пыталась, но надолго меня не хватило. Просто правильное питание, никакого сладкого, жирного, и т. д. Я набрала за 3 недели всего 100 гр, но я сдалась, слишком уж пресно, зато полезно.

Скажем так. Я попала в патологию на 2 недели, и я там похудела. Там все пресное, но каш много. Регулярно котлеты, но вот похудела. Поэтому все реально. Меньше каш и картофеля, булок. Больше овощей и все будет.

Диета ГСД (стол 9) вам в помощь: полное отсутствие быстрых углеводов, медленные углеводы в каждый прием, но сбалансированно с белком, клетчаткой. Фрукты не больше 2 порций. На таком питании точно не наберёте, а если есть лишнее то и скиньте. У меня с начала Б такое питание. Сейчас 29 неделя, вес -3 от добеременного.

Я перешла на более правильное правильное питание - каши, мясо и рыба, овощи, фрукты, орехи. Никаких вкуснях типа сыров, хамона и тд. Сладкое и так особо не любила. Рост 167, в начале беременности была 63-64, на 35 нед 66.5.

Пришлось сесть на диету из-за ГСД. В беременность входила с весом около 55 кг, на 6 неделе весила уже 56.6. После того, как узнала о наличии ГСД, отказалась полностью от сладкого, мучного, жирного и жареного. Ем часто, но помаленьку. В таком режиме за 2 недели сбросила 3,3 кг. Перестроиться было тяжело, но такая диета явно пойдёт только на пользу.

Встала на учет 7 недель - 77 кг при росте 163 см. Поставили ГСД, села на диету. К 11 неделе похудела на 4 кг. Очень хочется еще скинуть, так как вес явно лишний, но эти кг оооочень медленно уходят.

Худеть специально во время Б конечно не нужно, но поддерживать питание соблюдая КБЖУ высчитанное с учётом беременности это даже очень полезно 😊

Третья беременность +7 кг, вышла из роддома -8. Просто исключала сладкое.

Я в прошлом году участвовала в марафоне для похудения, там участвовало две беременные девочки (срок был у обеих второй триместр). Им диетолог рассчитала кбжу, меню с учетом беременности и их характеристик. Я сначала скептически отнеслась к этому, типа как можно худеть во время Б? Но через полтора месяца увидела что результат у них был, они не набрали, одна даже сбросила (лишней вес был). При этом чувствовали себя хорошо, ели полноценно. Думаю тут важно меню хорошо составить, что бы хватало белка, клетчатки, витаминов, короче что бы было ВСЕ полезное)))

Вступала в беременность с весом 72 при росте 167. Набрала за беременность 9,5, вышла из роддома 71 кг, сейчас (3,5 недели спустя после родов) вешу 67 кг. Правда, потерянное после родов результат отсутствия помощи в быту и тревоги новорожденной мамы)) Во время беременности в принципе ела все, ограничивала сладкое. И очень много ходила, особенно в 3-м триместре, по 10к+ шагов. То есть не сказать, что сильно себя ограничивала, но шоколад и всякое такое не ела.