Вес и толстый живот

Девочки как вы держите себя в форме , может посоветуете какие анализы , часто слышу гормональное , а что это значит , т.к готовлюсь к эко сдала основные гормоны по несколько раз все в пределах нормы , кроме амг , которые щитовидные сдавала только ТТГ и т4 , вот мой примерный рацион чтобы было понятно . Утро одно яйцо с кашей или без ,когда как и бутерброд , обед что то одно тарелка супа или гарнир с котлеткой или ножкой или подлив , ужин так же , после семи не ем , порции не большие , конфеты,булочки ,пирожки не ем, а вес с каждым месяцем растет ,рость 170 ,вес 68 , и вроде не скажу что прям толстая , но именно живот , если стоя ,то все думают что я беременная 🤰 сидя просто мамончик начиная от трусов и заканчивая под грудью 😔 работа сидячая , но каждый день 10 тыс шагов нахаживаю, йога переодически , посоветуйте что нибудь 🙏 только не тяжёлые тренировки (спорт не мое )