Питание при беременности

Эм... я вообще не понимаю этих заморочек с составами еды, ешьте, что душе угодно.

Сами готовьте из свежих продуктов. Это будет намного полезней и для вас и для ребёнка.

Я и без беременности ем только приготовленное самой, основу питания у меня составляют овощи, полезные жиры (авокадо, оливковое и кокосовое масла, орехи), крупы (киноа, гречка, чечевица). 2 раза в неделю ем рыбу, 2 раза курицу или индейку, 1 раз в 2 недели ем красное мясо. Не ем готовую еду/булочки/шоколадки и т.д. Вместе с отказом от алкоголя, лишних таблеток (ок, например), налаживанием режима сна и физ активностью я за 2 года достигла такого уровня самочувствия и здоровья, каких у меня не было никогда в жизни. Назад ни за что не вернусь, при этом естественно еду не демонизирую, если очень захотелось - съем. Рпп тоже не в почёте так сказать) Поэтому резюме такое - лучше не надо, но если очень хочется, ешьте.

Чем всех эти ешки пугают? Просто обозначения удобные, вы их едите целый день, просто не расписываете хим состав фруктов, овощей и других продуктов.

Бер не болезнь, можно есть то,что идет на душу. Вреда таи не больше, чем в воздухе. Да и ребенка вы не очень упасете. Сначала все так переживают о еде при бер,а потом детям дают непонятные жидкие каши с составом сахара 30 процентов,пальмовым маслом(да,оно в смесях,но не то) и "натуральными" ароматизаторами😅🤦 короче, если сомневаетесь,то не ешьте, вот и все. Но ешки вам не избежать. Они во всей еде, даже в обычных макаронных.

Беру иногда в Спаре и Ленте,беру без Е-шек и сах.замов, но я покупаю самые простые салаты, типа «Витаминного», капусту тушеную с мясом беру, котлеты печеночные. Там составы элементарные. В «Ленте» (если она у вас есть в городе) составы лучше у готовой еды, чем в Спаре.

Я даже в маке беременная ела)

Может быть я вас разочарую, но сейчас практически все мясо,птица напичкана ешками) если только вы сами не выращиваете. В такое уж время мы живём, организм уже думаю у всех адаптировался.