Разгрузочные дни/диета при беременности
Здоровый образ жизни, питаниеДевочки, привет🌸
Гинеколог сказала, что нужно/можно набирать до 300 грамм в неделю.
У меня 20 недель и плюс 5 кг. Понимаю, что впереди ещё столько же и явно набирать я сейчас начну больше.
Очень хочу удержать вес, не могу понять, как.
Я не ем за двоих, из рациона, единственное, стала утром позволять себе пить какао (с сахаром) и на работе конфетку с кофе. Я не злоупотребляю, двигаюсь (более 10 тысяч шагов в день и зарядка).
При этом, если я не ем больше, чем 2 часа, начинается жуткая тошнота от голода, прямо приступы.
При таких обстоятельствах сложно сдерживаться и, тем более, соблюдать какую то диету.
Хочу попробовать разгрузочные дни раз в неделю.
Расскажите, как вы держите вес?
Как худеете во второй половине беременности?
Есть те, кто соблюдает разгрузочные дни? На чем они у вас? Есть ли тошнота?
Какую физическую нагрузку включаете?
Лучший ответ
Диана Ли
Я за первые 20 недель 5 кг набрала и за вторые 20 нед - 5 кг. Почему разгрузочные дни ?
31.08.2022
Ответить
Татьяна
Диана Ли, я помню свою вторую беременность, у меня большой набор шёл после 20 недель) но тогда я по этому поводу не волновалась и врач ничего не говорил)) и я себе ни в чем не отказывала)))
а сейчас врачи же и диабетом пугают) и ещё всякими разными штуками) задумалась 🤔
31.08.2022
Ответить
Lilit
Сидела один раз в неделю на гречке и кефире
И ела строго с 10 утра до 18 вечера
Это потому что меня ругала гинеколог за прибавку
После беременности так и привыкла и до сих пор так питаюсь и разгрузочным днём
28.10.2022
Ответить
Lilit
Татьяна , если во время беременности - нет) потому что лишних кг не было, было всё то, что нужно ребёнку, вес только держался не прибавлялся. А вот после родов - 45 кг, хотя до б была 52 и я не знаю питание это или то, что ребёнок не даёт мне сидеть на месте ни секунду 😅 Но зато прыщей всяких нет и тд
28.10.2022
Ответить
Татьяна
Алина , я после родов тоже всегда худею) не знаю, с чем это связано, то от с тем, что ребёнок грудь ест, то ли с тем, что при кормлении есть ничего нельзя) то ли от суеты, но прямо сильно. Правда, через пол года- год килограммы возвращаются ))) сейчас я набрала 8 кг, врач говорит, что это нормально. Но я понимаю, что впереди ещё 2 месяца, и активный рост ребёнка. Нужно садиться на диету)
29.10.2022
Ответить
Юлия
Мою первую беременность вела очень хороший гинеколог. Когда я начала набирать вез больше, чем нужно, посоветовала такие разгрузочные дни делать периодически. 300гр. творога, 0.5л кефира, 5 средних запечённых картофелин, горсть изюма. Распределить на день, чего когда хочется. В эту беременность с весом пока все ок, как начну сильно набирать, буду делать такие дни снова. Проверенно на себе)
31.08.2022
Ответить
Юлия
Татьяна , голодной точно не была, мне очень нравились такие дни. Кефира правда выпить столько не могла). Но у меня та беременность без токсикоза была. А в эту кошмар и ужас, боюсь такие дни могут и не проканать)😆
31.08.2022
Ответить
Лена
Насколько я знаю разгрузочные дни при Б. могут быть на твороге 0,5кг + кефир/ряженка/сметана или вареные яйца, тогда творога поменьше, овощи, рыба, злаки. Фрукты на перекус в 1й половине дня. И достаточного кол-ва воды. Без животного жира, мучного, сладкого и мяса.
31.08.2022
Ответить
Лена
Я за 21 нед Б. ровно, набрала от веса, с которым вставала на учёт 5,4кг. Моя врач сказала не переживать укладываемся в норму из расчнта ИМТ. Хотя изначально добеременный вес был 77кг (около 5-6 лишних кг от идеального). В 1м триместре сбросила до 75кг. На учет в 10 нед вставала с весом 75,4кг. Сейчас 80,8кг.
Получается за последние 10 нед (2,5 мес) я и набрала эти 5 с лишним кг😐 Я расстраиваюсь, потому как сама не переедаю. Кушаю сбалансированно, кисломолочку, масло слив, фрукты, овощи, злаки. Мучное не ем, сахар в чистом виде тоже, кофе не пью, фастфудом не балуюсь. Из сладкого максимум 1-2 конфетки в день и то не каждый день. Мясо без жира, рыбу ем.🤷♀️ Воду чистую пью около 2,5-3л ежедневно. А вес растет. Сама задаюсь вопросом почему ??🤔
Но врач говорит - это не показатель, что и дальше будешт еще более быстрыми темпами набирать, у всех индивидуально всё. А +10-12кг при норме ИМТ это хорошая прибавка в весе за всю Б.
Ну, посмотрим)
31.08.2022
Ответить
Татьяна
Лена, я сначала тоже то худела, то не набирала, был токсикоз. А потом резко начала прибавлять) волнуюсь
31.08.2022
Ответить
Катя
За разгрузочные дни не волнуйтесь. Вы малышу не навредите. Он все необходимое почерпнет из ваших запасов. Я по максимуму убрала хоеб-только утром ем и то не всегда. Сладкое я никогда не любила, а сейчас тошнит вообще от него. Соленое бы еще убрать-вероятно набор из-за задержки жидкости. У меня сейчас за 16 нед +2. Хотя ем гораздо меньше, чем до бер.
31.08.2022
Ответить
Mi Mi
Если бы у вас был дефицит ккал, то вы бы не набирали вес, значит вы переедаете. Я за всю беременность набрала 0 кг, а ребёнок родился 3800, поэтому получается, что ещё и похудела.
Было правильное питание и диета 9 стол из за ГСД.
При чем до 23 недель набрала 7 кг, говоря о том, чтотя вообще ничего не ем и много двигаюсь, а когда реально перестала кушать всякую ерунду, то все эти 7 кг ушли уже к 34 неделям.
31.08.2022
Ответить
Татьяна
Mi Mi, я не меняла питание, единственное, иногда стала позволять себя сладкое какао и конфету. До беременности вообще сладкого не ела. Спортом занималась. Отсюда и минус калорий.
31.08.2022
Ответить
Mi Mi
Татьяна , достаточно записать все, что вы кушайте за день и понять, что убрать. Или пересчитать ккал и кжбу. Не поверю, что человек много двигается, мало есть и набирает вес.
31.08.2022
Ответить
Татьяна
Mi Mi, я сейчас двигаюсь, конечно, меньше, чем раньше. Раньше были кардио нагрузки, сейчас только ходьба и гимнастика. Плавание вот собираюсь начать.
31.08.2022
Ответить
Mi Mi
Татьяна , должен, конечно. Но в 20 недель, извините, он весит 400 гр максимум, ну воды, плацента и тд.пусть 1 кг в общей сложности.
Лично я набрала 7 кг до 23 недель и набрала я их, правильно питаясь, как мне казалось. А потом я решила контролить все, что я ем и оказалось, что ем я очень много, хотя вроде и ничего нового...но тут конфетка, там шоколадка (сладости, кстати, тоже до беременности не ела впринципе). Ну и поняла, что я тупо переедаю. Бросила это дело и вес снизился.
31.08.2022
Ответить
Татьяна
Mi Mi, то есть Вы вообще исключили сладкое? С этим сложно, конечно, сейчас. Но, если вопрос встанет о перевесе, конечно, исключу эту конфету утром. 😢
Сегодня минус 500 грамм утром) хотя вчера просто не стала ужинать как обычно. Попила чай с сыром.
01.09.2022
Ответить
Mi Mi
Татьяна , я исключила много чего, в том числе сладкое, так как у меня был гсд. Плюс мне совсем не хотелось набирать вес, поэтому я контролировала все, что я ем, но считала КЖБУ, что б организм не страдал.
01.09.2022
Ответить
Наталья Садкова
Если найдете способ поделитесь) тоже не ем ща двоих, порции сократила. Но иногда говорю себе в обед ограничься съешь одну котлетку с кофе и всё) в итоге не кофе ни трёх котлет как не бывало) а потом виню себя и ругаю(
31.08.2022
Ответить