Беременность и вес.

Рацион должен быть максимально разнообразным, ешьте все, следите за порциями. Попробуйте питаться по принципу гарвордской тарелки, это когда половина всей порции это овощи/фрукты/зелень, 1/4 белки+жиры и 1/4 углеводы

Супчики,в качестве перекусов нарезка огурцов, перца, яблок, орехи. Много мяса, почти не было выпечки и хлеба. Не ела за двоих!!! Обычные порции. Если проголодалась, орешки пожевал или стакан кефира выпил- желудок забит. В итоге с первым +6,5, со вторым +9,5, с третьим + 12,5. Но после третьего пришлось лишние кг сбрасывать, чтобы из 44 в родной 42 вернуться. Но я очень тяжело сбрасываю, мне нельзя много набирать и я это знаю.

Булки уберите,пиццы всякие Вы либо едете полноценно 2-3 раза в день либо малыми порциями 4-5 раз в день За двоих есть не надо. Ваш ребенок и так все что надо из вас возьмет ,даже если вы не едите

Завтрак гречка овощи белок ( или мясо или яйцо) Обед суп плюс плов Ужин каша салат овощной мясо Сладкое в первой половине дня Попробуйте может получиться приостановить набор веса и много пить чистой воды )

Похоже на отеки больше. Уберите все быстрые углеводы (булки, сладкие йогурты, сладкие фрукты, шокрладки, лапшу и т д. Короче все где быстрые углеводы). Питайтесь мясо/рыба+ овощи и будете супер стройной и здоровой + активность естественно

Обычный рацион) На ночь стараюсь не есть всякие гадости, и в течение дня кушать понемногу. Ну и активность была хорошая все лето(весь 2 триместр). Набрала 3 кг, почти 40 недель сейчас)

У меня уже сейчас+ 11 кг , 10го на приём,думаю будет +13 к начальному весу 😶‍🌫️ За 2 недели набираю по 1,5 по 2 кг. У меня правда двойня , но меня это тоже напрягает ( , но ела я в первый триместр много , очень много , сейчас ем мало , но вес идёт на увеличение (не знаю от чего ) Мой начальный вес был 51 кг при росте 159 см . У вас какой был вес начальный и рост ?

А у вас изначально какой вес был? Может слишком низкий и поэтому набираете.