Как не набрать вес во время беременности?
ДругоеДевочки, что делать? В первую беременность набрала больше 25 кг , было очень тяжело( после первого триместра появляется дикий аппетит+ инсулинорезистентность , не могла контролировать себя , кушала круглые сутки
сейчас так не хочу столько набирать😩
у меня итак щечки ,но весила 60 при росте 167, но щечки большие
после такого набора веса это было что-то , сейчас забеременела при весе 68 кг( был инсулинорезистентность)
что делать чтобы сейчас такого не было?
как себя контролировать? Как питаться ? Расскажите пожалуйста
Лучший ответ
Дарья
Я вот в беременность вообще мало набрала, сидела на пп. Разожралась уже на гв, так и не могу скинуть 🫠
04.11.2024
Ответить
Одуванчик
Не поддаваться шаблону, что в беременность нужно есть за двоих.
Питаться как прежде, а вот витаминов принимать как на двоих. Меньше углеводов, больше белков. Исключить по возможности сладости.
04.11.2024
Ответить
Анастасия
Беременности все разные, даже у одной и той же женщины. Вы себя не настраивайте сразу на плохое, возможно всё будет по-другому.
05.11.2024
Ответить
Алёна
Просто ничего не менять в рационе и в жизни. Есть, что и раньше, в том же объеме, и меньше сидеть без дела (ну, если все хорошо, конечно и не прописан постельный режим). Я сколько до беременности была, столько же и на выходе с роддома весила, диет не соблюдала, но и есть больше чего-то калорийного чем раньше не позволяла себе.
15.11.2024
Ответить
Соня
Половина вашей тарелки это овощной салат, 1/4 белок (мясо/рыба) и 1/4 это сложные углеводы (крупа, картофель, паста). Мучное из муки высшего сорта убрать, сладкое убрать. Перекусы - 1 фрукт, либо йогурт/творог без сахара. И все. Поправляться не будете. Проверено лично)
04.11.2024
Ответить
Марго
Девочки кто рожает в 2025 году? Мы такие счастливые))) давайте общаться в чате https://t.me/+5hLp1T19T2o2MTli
04.11.2024
Ответить
Джиглипуп
Исключите мучное, сладкое, соленое, копчёное , жирное. Кушайте часто маленькими порциями.
04.11.2024
Ответить
Embri
Схема питания отсюда https://www.gkb-24.ru/images/upload/ru/1382/PAMYATKA_BEREMENNYM_O_GSD_NOVAYA_2019_dlya_pechati_S_KARTINKAMI.pdf
04.11.2024
Ответить
Евгения
Самоконтроль. Найдите продукты, которые вас насыщают. Я, например, от гречки всегда голодная. Почему она меня не насыщает - не понятно. А если голод нападает - ем яблоки, например. Калораж для беременных ни насколько не отличается, чем до беременности для первого и второго триместра. А в третьем надо всего на 200ккал больше. Без контроля набранный вес в основном лишний
04.11.2024
Ответить
Оставшиеся комментарии доступны после регистрации
Зарегистрируйтесь и получите полный доступ ко всем функциям сайта.