Тренировки при беременности
Спорт, бассейн, йога и др.Девушки, порекомендуйте комплекс тренировок в зале для 1-2 триместра, пожалуйста.
О себе: 4+ года в зале, 3р/неделю (силовые+кардио), уровень уверенный средний.
Kseniia
Я начинала со 2 триместра. Пилатес, йога, балет и дома с резинкой . Можно изолированные упражнения, ну чтобы не было напряжения на живот.
16.03.2025
Ответить
Поле Имя
Kseniia , спасибо) вы выполняли прежние "добеременные" упражнения или искали спецпрограммы?
16.03.2025
Ответить
Kseniia
Anastasia, в целом да, но убрала все которые создают давление в животе (планки, подтягивания и тд). Веса не использовала, только резинки. Много делала упражнений из пилатеса. Где отдельно ноги прорабатываешь и руки.
16.03.2025
Ответить
Светлана
Везёт.. мне так плохо было с первых недель, одним днем зал бросила. Даже не представляю как заниматься, чуть сумку потяжелее возьмешь, чуть быстрее идти- сразу живот напрягается, дышать нечем …
Все равно поаккуратней будьте
16.03.2025
Ответить
Поле Имя
Светлана, понимаю вас, сама это проходила. В первую беременность тоже чувствовала себя отвратно с самого первого дня. Оказалось повышено все - сахар, гормоны щитовидки. Все дни просто лежала, какой там зал... Сейчас чувствую себя прекрасно, поэтому ограничения буду рассматривать по мере прогрессирования)
16.03.2025
Ответить
Сова
Я так хреноао себя чувствовала, что вообще ни на какие тренировки не ходила)) с 8 недели токсикоз штырил. Вероятно не вредно ходьба, упражнения на руки, живот нельзя напрягать, лучше бассейн например
16.03.2025
Ответить
Поле Имя
Сова, у меня ттт пока нет токсикоза. Наоборот активности хочется, да и набранные показатели жалко терять, пока никаких ограничений не испытываю)
16.03.2025
Ответить
Любовь
Меня тренер погнала из зала до 2 триместра. А во 2 толлько унылая ходьба, элипс, масенькие гантельки с упражнениями на спину.
16.03.2025
Ответить
Поле Имя
Любовь, вот блин)) а я прям не могу без спорта с нормальной нагрузкой, он и успокаивает, и расслабляет.
16.03.2025
Ответить
Любовь
Anastasia, прекрасно понимаю. Для меня это чуть ли не единственная отдушина была. Бассейн как вариант, его можно на любом сроке, если врач не запрещает. Но это конечно не то((
16.03.2025
Ответить
Поле Имя
Любовь, это да, но за бассейном нужно в другой зал идти. Так что рассматриваю как крайний случай)
16.03.2025
Ответить