Как не поправиться при беременности
Здоровый образ жизни, питаниеБеременность желанная, но уже возраст 30+ и сама Беременность 3 по счету. Все кс. Первое кс в мои 19 лет. Тогда пришла в форму моментально. С годами все сложнее с этим... К сожалению, вторая Беременность с угрозами и ицн, соответственно, полупостельный образ жизни. Эта Беременность с угрозой с самого начала. Я лежу почти весь 1 триместр. Ничего нельзя, даже ходить долго. А там и ицн впереди...
Так что физические нагрузки к сожалению не моя история ((
Сила воли у меня хорошая. Питаюсь я, считаю, полезно. Совсем не употребляю сладкое, мучное, макароны. Пью 2л воды. Не ем после 20. Пью только воду и чай. Редко смузи. Без сахара.
Но все равно переживаю. Можно ли только на одном таком вот питании не растолстеть?
Кеша
Посоветовать ниче не могу, но поделюсь своей ситуацией. 1б( 22 года) ем, что хочу, первый же ребёнок))) вес до б 52, вес во время родов 74 кг. Во вторую беременность (24 года) больше полезного хотелось, активности больше было, вес на учёт встала 54 кг, рожать шла 71 кг. В третью б ( 26 лет) вес до 52 кг, рожать шла 76 🙈
Вес я всегда скидывала быстро. Но в 30 лет пришли панич.атаки и я перестала парится и набрала вес.
Сейчас 4яБ ))) 34 года. Вес до Б 66-67 кг. Сейчас 10 недель, вес так же прыгает.66-67. ем всё . Но без фанатизма. Токсикоза нет. Думается мне, много не наберу) в моём теле видимо уже достаточно веса, и запасы как в прошлые Б организм делать не будет)
03.04.2025
Ответить
Darya
Сейчас считается, что лежание при беременности не только ничего не улучшает, но и может ухудшить прогноз. Так что я бы уже потихоньку вставала и двигалась.
03.04.2025
Ответить
Виктория
Я в 33 родила, не помню чтоб ограничивала себя, просто много чего не лезло. Сильный токсикоз и вес в -7 кг ушёл в 1 триместре, потом их нагнала и +7 кг сверху, итого +14 🤭, но официально +7) . Но живот не большой был и после родов 7 кг сразу ушли. А вот на ГВ меня разнесло на 20 кг!!! Вот это жесть была. После декрета за 3 месяца скинула 25 кг, в 35 реально легко ещё худеть. И стоял вес прекрасно до 42-43. А сейчас хоть вообще не жри - бесполезно, от воды жир прилипает(
03.04.2025
Ответить
Виктория
Мне 34 года, беременность третья, в прошлую беременность себя не ограничивала в питании но много гуляла, в итоге набрала 12 кг. В эту ограничиваю сладкое и мучное, питаюсь по времени, к 26 неделе набрала уже 6 кг, но я почти не гуляю, только по делам. Но и вес до беременности у меня был 60 кг рост 164 см, в принципе и лишнего не было)
03.04.2025
Ответить
Helena
Половину беременности валяюсь, 73 было до беременности (считаю 1й приём, когда взвесили), сейчас 73-75 туда-сюда болтается. Питаюсь с расчётом на гсд. Но иногда грешу булочками, особенно в последние пару дней, не могу себя пересилить 🥲, организм требует ЖРАТЬ постоянно и всё самое калорийное, готовится, видать.
А, в токсикозный период не худела особо.
03.04.2025
Ответить
Лена
Helena, а какой сейчас срок? У вас гсд или просто выбрали для себя диету,как при гсд?
03.04.2025
Ответить
Лена
Helena, я даже не представляю, как это - нисколько не набрать... Всегда набирала в б 12-14 (но ела, что хотела). А сейчас решила иначе подойти.
03.04.2025
Ответить
Helena
Лена, попробуйте диету, как при гсд. Хотя это сложно диетой назвать, просто пп с ограничением сахара и выпечки из белой муки. Я даже калории не считаю, просто кушаю, сколько могу скушать без дискомфорта для желудка. + постоянные перекусы: орехи, фрукты, сухофрукты. Вообще в рационе 50% - овощи и фрукты, с каждым приёмом пищи хрумкаю чем-нибудь овощным или яблоком.
Пример моего "меню"
Завтрак: яйцо 1 шт (варёное или жареное без масла), кусочек хлеба зернового (поляной или фитнес), огурец или помидор, сосисон под настроение или кусочек сыра или творожного на хлеб, чай или кофе и на десерт конфета типа финиковой с орешками или просто финики пару штук.
Перекус: яблоко или мандарин
Обед: гречка с каким-то мясом, чаще курица или сосисон (люблю я их😁) , салат огурец-помидор-шпинат. Запиваю чаем травяным или с финиками, или какую-нибудь пп вкусняшку протеиновую типа бомбара или протеин рекс. (Брауни или печенье)
На перекус молочку, козье или топлёное молоко 0.2-0.5л
На ужин или салат овощной с мясом каким-либо, или как в обед.
На перекус или кефир с черносливом уже перед сном, или фрукт какой-нибудь.
03.04.2025
Ответить