Чем заменить мясной белок во время беременности?

советую есть авокадо,он содержит рекордное количество белков,очень полезно

Курицу тоже не едите? Полноценно животный белок растительным не заменить. Норма потребления белка беременным составляет примерно 2 гр на 1 кг веса. В среднем 110 в сутки, из них 65 гр должно приходится на животный белок (это я из таблички в интернете).Однако oзадачили вы меня, я тоже мясо практически не ем, но пока не задумывалась о белке...  

А рыба, яйца, молоко?

Конечно можно. Я с детства не ем мясо, очень редко. У меня аллергия на него. да и растительный белок усваивается лучше чем животный. ну вопервых их животного белка, его можно найти в яйцах,твороге,сметане,молоке и прочих молочных продуктах. Гороховый суп (горох), стручки фасоли,очень вкусные, если их варить минут 5 в кипящей воде, воду слить, полить оливковым маслом,посолить крупной солью,добавить чеснока и немножечко 1-2 минуты в этойй же кастрюлбке поджарить это все. просто объядение. Гречневая каша. а вообще я не ппереживаю по этому поводу как то. гемоглобин у меня 142, недостатка белка нет. Хотя мясо и не ем. А во время Б у меня к нему вообще дикой отвращение. даже кота пришлось перевести на сухой корм, что бы с его мясом не возиться.