Составление меню на неделю: избегаем переедания без диеты

девочки! помогите составить меню на неделю...

задача максимум - не переедать(*хотя я и так не чувствую что обжираюсь, но +кг за неделю не очень-то), но и не сесть на диету... я ж себе не враг..

я так понимаю, беременским нестоит садиться на диету... а с разгрузочными днями у меня не выходит... не могу я .. ну не могу.

исходные такие мои весы 60кг, весы в ЖК 60 кг 200 гр.

следущая явка 1 октября,

на следующей неделе 4 рабочих дня, значит нужно будетбрать что-то с собой- может вареную куру и какой-нить соус... кстати, подогреть тут негде.

что там еще- морсу брусничного с собой...

а еще у меня по плану поедание суши на неделе.. это мы заменим, например обед в один из рабочих дней...

а как составить себе на всю неделю меню... я просто без списочка точно буду таскать всякие вредности, а так хоть будет план действий