Проблемы с молочными продуктами: как заменить источник кальция?

Спасибо большое)) Очень полезная информация;)

Содержание кальция, мг/ в 100 г продукта:Орехи и семенамак 1448кунжут 783зерна подсолнуха(семечки подсолнечника) 120коровье молоко 120Крупы и Зернобобовыесоя 260миндаль 252тофу(сыр из сои) 154турецкий горох 150фасоль 150коровье молоко 120горох лущеный 89овсяная крупа 64овсяные хлопья 52 Количество кальция (мг) содержащееся в 100 г молочных продуктов.сыр Пармезан 1290сыр Голландский 814сыр Российский 1000овечье молоко 183творог диетический 160йогурт 120коровье молоко 120Рыба и морепродукты. Количество кальция (мг) содержащееся в 100 г продуктовморские водоросли wakame 1380морские водоросли kombu 810тюлька осенняя 400хамса весенняя 346сардины (консервы)354навага дальневосточная 150коровье молоко 120лещ морской 100краб морской 100креветки 92сазан азовский 90сардины океанические 80карась 70ставрида океаническая 65мерлан 41 с овощей, фруктов и зелени, содержащих кальций:- много кальция содержится в следующих зеленых овощах и травках: белокочанной и савойской капусте, броколли, зеленой стручковой фасольке, в петрушке, укропе….- из фруктов стоит отметить хурму, в которой больше кальция, чем в молоке Количество кальция, в мг в 100 гпетрушка(зелень) 245укроп 223савойская капуста 230хурма 127коровье молоко 120брокколи 113лук зеленый 100лук порей 87краснокочанная капуста 53кизил 58зеленая фасоль 56белокочанная капуста 48апельсины 42черешня 20вроде полезно знать =) я молочку вообще не переношу сейчас =) за исключением сыра (тем более если он на пице =) )

спасибо за советы))

Я только что звонила своему врачу, хотела попить кальций в таблетках...Она говорит, что до 26(вроде бы...или 28) недели пить кальций не надо, если не могу кушать молочку, ничего страшного...исключение составляет, если сильно начали зубы рушиться...Так вот она говорит, что если раньше "злоупотреблять" кальцием, то у малявки родничек зарасти может. Просто сейчас кости черепа гребут без разбора весь кальций.Так что не переживай.Кстати у меня знакомая недавно родила дочь с почти заросшим родничком.Мама просто всю беременность на молоке сидела, доходило до 3-х литров в день!!!(вот так она его любит).

Не очень люблю молочку, а надо есть много, особенно творог, который я меньше всего люблю(( Мне врач сказала с 25 по 32 неделю попить кальцемин или кальций Д3 никомед, если в продуктах кальций не люблю. Формкла витамина одна и та же, что в таблетке, что в тарелке, поэтому не слушайте страшилок про отлжение камней в почках и заращение родничков! Переборщить с кальцием ОЧЕНЬ сложно, это надо по полбанки таблеток съедать)))

У меня та же проблема. Непереносимость лактозы. А кто вам сказал, что нужно употреблять кальций сейчас? У вас недостаток? Я просто тоже гинекологу сказала, что есть такая проблема, она мне ответила, что ничего страшного. Не можешь - не ешь. А переизбыток кальция это намного хуже, чем недостаток. Лучше хрящики ешьте) и косточки у мягкой рыбы) а еще холодец и желе) Но я при Б, кстати, смогла есть молочку) Мне кажется это из-за того, что перистальтика кишечника замедляется и там где у девочек запоры обычно, у меня с моей молочкой как раз все той консистенции, какой должно быть))))

у меня брат двоюродный не ел молочные продукты - ничего, жив-здоров ну а серьёзно, миндаль содержит кальций(очень помогал при подташнивании в первые месяцы)...одно время я перестала вообще есть творог - тяжело на желудке. Вообще я живу в ооочень молочной области, так что здесь сложно не любить молоко. Кальций есть в витаминах в аптеке. по поводу беременности - я всю беременность сидела на витаминах, и не потеряла ни одного зуба.