как отпустить?

Да, это очень тяжело. Но вот он приходит навещать детей, а обязан растить их, нести трудности, обеспечивать, заботиться. А такие, как вот сейчас у вас, очень хорошо устраиваются — только "навещать", от обязанностей устранился. И считают, что свой долг выполнил. Детей все равно растит и содержит одна мама, а он не захотел быть порядочным ради детей. Приходить делать муси-пуси — это не папа. Подумайте, сколько горя он приносит и вам, и детям (они пока не понимают, но поймут). Сейчас хорошо только ему. Одному против троих. Вот поэтому мамы хотят жить самостоятельной спокойной жизнью без присутствия этих БИО. Он у вас постоянный травмирующий фактор, вы разрушаете себя, а вашим детям больше всего нужна здоровая мама, а БИО уже упорхал. В общем-то мы с вами уже много говорили. Настоящий папа должен жить в семье и быть таким, как ваш (именно ваш отец, а не муж).  

А только так- с глаз долой. Я согласна с Ириной. " не могу никак"- читается в данном случае как " я садомазо, но прошу, пожалейте". Вы только не обижайтесь.

не знаю правильно ли сейчас посоветую, но мне помогло..хоть и чувствую немного угрызение совести..но намного легче стало..Я ВСЁ ВЫСКАЗАЛА ЕМУ!..начала по тихоньку и так в течении 3х где месяцев всю обиду высказывала но в мягкой форме, а он свою линию гнал...в конце концов я ему с матом с обзываением что ненавижу всё всё высказала что я о нем думаю и он на это заткнулся) знаете...полегчало) раньше выскажусь а потом прощение прошу(хотя сама не хотела..ведь так подобает) и опять обиды..а в этот раз и прощения не просила и так хорошо)) прорвало) лучше наверное не держать в себе обиду.. а там кто знает, поступайте как подсказывает вам сердце, и не думайте что скажут другие..слезы -это не проявление слабости-это сила воли при которой наплевать что на это скажут другие

Вам что дороже — третий партнер или свое состояние? А от нервов и переживаний и здоровье может серьезно пошатнуться (у меня так и произошло с разводом). А на работоспособности ваше состояние разве никак не сказывается? Бывает форс-мажор, найдут замену.

это очень трудно, попробуйте понять,что это вам мешает и очень,оно разрушает вас изнутри и не дает расти,идти вперед, как камень на ногах. Попробуйте произносить,когда накатывает, Я люблю тебя, Я благодарю тебя, прости меня,мне очень жаль, повторяйте при каждой появляющейся негативной мысли, считается, что таким образом вы себя,именно себя чистите, но,опять таки ,это работа, помогает,когда делаешь это постоянно. Это гавайская практика-Хоупонапона, поищите в нете, классно

кстати, а ,вот себя,как раз любить то и надо