День 25 (25 апреля) "Сфера психологии: источники стресса"

Сегодня, у нас небольшое, но очень важное задание, выполнив которое добросовестно, мы поможем себя избавиться от источников стресса, а следовательно, жить проще и в гармонии!

"Режим ошпаренной кошки", "Белка в колесе", "День сурка", домашние заботы, рабочие дела, воспитательные моменты, детские неожиданности, взрослые неприятности и прочее, прочее....все это, ежедневно тестирует нашу нервную систему на прочность.

ОПРЕДЕЛЯЕМ ИСТОЧНИКИ СТРЕССА

Всего 15 минут на размышления, анализ и перед вами может возникнуть план действий борьбы со стрессом. А планам, записанным на бумаге, характерно всегда выполняться!:)

Итак, подумайте, что для вас, на сегодняшний день, является источником стресса?Какие обстоятельства, ситуации, люди и т.д.?

Сделайте список самых главных источников вашего стресса (например, пусть их будет 3). Но чтобы, совершенно точно, уделить этим источникам внимание и стараться исключить их.

Например, для меня есть 3 основных источника стресса:

1. Нерегулярный сон (истощает мою энергию, здоровье и превращает меня в "собаку Баскервилей")

2. Человеческий фактор (большое скопление людей и общение с неприятными людьми)

3. Неопределенность и спонтанность в делах.

Соответственно, получается, что для того, что исключить эти источники стресса, я должна:

1. Придерживаться нормального режима сна и отдыха, не перегружать себя делами по вечерам.

2. Исключить, по возможности общение, с неприятными людьми, а также, стараться не посещать общественные мероприятия, магазины, транспорт в часы большого скопления людей.

3. Чтобы избежать стресса в этом пункте, я стараюсь планировать дела на каждый день и придерживаться распорядка дня.

ПОПУЛЯРНЫЕ ИСТОЧНИКИ СТРЕССА:

Теперь, пробежимся по самым популярным источникам стресса:)!

1. Повторяющиеся обстоятельства и их изменение

Обычно, такие обстоятельства, связаны со сломанными вещами, с большим количеством вещей и неправильным их хранением, с нашими вредными привычками.

Например, утренние сборы с ребенком на прогулку, в садик, в поликлинику. Пока оденешь свое чадо, растеряешь последние нервные клетки, плюс, теряешь время на поиски вещей, документов, по итогам - еще и опоздание добавляет стресс.

Что делать, чтобы ликвидировать сей неприятный факт?В данном случае, можно изменить обстоятельства и например:

- начать готовиться заранее с вечера детские вещи,

- организовать "стартовый набор" в коридоре,

- собрать свою сумку с вещами и документами.

Т.е. - сделать максимально комфортными и удобными для себя обстоятельства.

Та же ситуация и с такими стрессовыми мелочами, как потеря ключей. По статистике, в большинстве случаев, люди теряют ключи дома. Стоит лишь устроить удобное хранение ключей в коридоре (полочку, крючок и т.д.) и принять архиважное микрорешение, вешать ключи на место - как утренний стресс, по этому поводу пропадет, да и пунктуальность ваша, страдать больше не будет.

2. Человеческий фактор и смена окружения

Проблемные люди, нытики, энергетические вампиры и так далее, все о ком мы говорили в теме "Дзен день", являются источником большого стресса. Повторюсь, придется находить деликатные и вежливые способы минимизировать взаимодействие с такими людьми.

3. Многозадачность и выделение приоритетов

Многозадачность - это например, когда вы делаете сто дел одновременно и при этом, не доделываете ни одного качественно и до конца. Это все равно, что учиться в пяти ВУЗах на тройки, чем в одном получить красный диплом.

Или, очень популярная ситуация, когда мы участвуем в 10 марафонах и флешмобах одновременно (нам хочется ведь всего и сразу), то не успеваем не то что выполнять и отчитываться по заданиям, но и полностью читать внимательно посты ведущих. По итогам, вместо пользы и приятного общения, остается впечатления некомпетентности этих мероприятий, ведущего и разочарование, что ожидаемый результат отсутствует.

А если расставить приоритеты, реально оценить свои силы и обстоятельства, научиться "не брать лишнего на себя", то можно вполне избежать стрессовых ситуаций в этой сфере.

4. Неорганизованность и планирование

После первых трех месяцев счастливого материнства, когда я вкусила все прелести бессонных ночей, смены режимов кормления и бодрствования, круговорота домашних дел, чтобы не крякнуть в этой жизни, я забила в поисковой строке "Как все успевать в декрете?". И о чудо чудное, все уже придумали за нас, всю информацию рассказали, разжевали, осталось читать и внедрять в свою жизнь. Так я начала, что -то планировать, так сказать, взращивать в себе, организованного человека.

Соответственно, когда у нас стресс, и "все не то" и все не так", то даже самый крошечный и простой план, способен исправить ситуацию.

Например, мой любимый план:

1. Перестать хлопать ушами себя по щекам и роптать на судьбу.

2. Съесть шоколадку.

3. Спасти мир:)!

ЗАДАНИЕ ДНЯ:

1. Определяем 3 источника вашего стресса (запишите на бумаге).

2. Думаем, какими способами можно эти источники ликвидировать.

3. Начинаем ликвидировать источники и избавлять свою жизнь от стресса, про принципу минимализма:)!