Управление чувствами и эмоциями.

Олег Ефимов, психолог и тренер GRC: Здравствуйте!

Многие из нас знают, что чувства бывают разные. И, конечно же, хочется, чтобы мы научились ими управлять. Мы знаем, что мы хозяева своей жизни, хозяева своих чувств, но всегда ли это у нас получается.

И сейчас я хочу рассказать, может быть, небольшой фрагмент того, как наши чувства влияют на нашу жизнь и что с нами происходит. Я для вас подготовил небольшой схематичный рисунок. Условно мы его назовем «сосуд чувств», которые у каждого из нас возникают.

Мы привыкли делить чувства на «хорошие» и «плохие», позитивные и не позитивные и у каждого из нас свое представления об этом. Условно будем делить чувства на «хорошие», которые нам нравятся и которые мы любим испытывать, которые мы поощряем и поддерживаем в других людях. И есть чувства «плохие», которые нас не устраивают. И у каждого они свои: злость, боль, негодование, разочарование, обида.

И когда мы делим чувства, что происходит? Нам с самого детства говорили, что не все чувства стоит показывать, лучше не все чувства проявлять. Со временем это становиться привычкой, и те чувства, которые нас не устраивают – начинают накапливаться в нас. То есть мы собираем и копим, условно говоря, весь негатив по жизни, опуская эти чувства на дно.

А чувства любви, радости, счастья, восхищения, конечно же, мы ими делимся, и они в свободном потоке выходят, мы их проявляем.

Что происходит со временем? Представьте себе, что если «негативные» чувства начинают накапливаться и их со временем становится все больше. Свободное пространство внутри «сосуда чувств» уменьшается и заполняется до краев. «Последняя капля» вызывает выход всего накопленного «негатива». И возможно, в этот момент мы не очень хорошо себя контролируем и отвечаем за те действия, которые совершили.

Каким образом мы можем разобраться с этой ситуацией? Если мы точно будем понимать, что чувства не бывают «плохие» или «хорошие», тогда уходит осуждение и оценивание. И следующим этапом будет то, когда мы сами себе говорим: «Любое чувство имеет право на существование». Например, чувство обиды. В чем его преимущество? Если мне становиться обидно, у меня есть два пути:
Либо из чувства обиды начать мстить другому человеку, который меня обидел.
Либо я задаю себе вопрос: «Мне сейчас обидно… О чем это говорит? Что со мной происходит?» Скорее всего я где-то совершил какую-то ошибку или допустил, что человек не почувствовал моей территории, моего пространства и нарушил его. И тогда я задаю вопрос: «А что я могу сделать в следующий раз, чтобы лучше соблюдать свое пространство и не позволять нарушать его?» И тогда я к чувству обиды отношусь уже с благодарностью, что оно у меня есть.

Или чувство страха, которое нам позволяет не совершать глупейших ошибок. Которое сохраняет нам жизнь. И мы тоже можем отнестись к этому чувству с благодарностью. И эта благодарность дает возможность выходу всем чувствам. Я вижу, что я обижен, я благодарен чувству и говорю: «Сейчас пока мне обидно». И я это чувство признал. Оно уже не накапливается в «сосуде чувств». Это своего рода профилактика того, чтобы внутри вас не накапливались негативные чувства, и могли появляться любые чувства. Благодаря этому есть множество возможностей любви, радости и счастью гораздо больше появляться в вашей жизни.

Антон: Большее спасибо за замечательное занятие. Это был третий видеоподкаст «Управление чувствами и эмоциями». Подписывайтесь на обновления!

Антон и Олег: До новых встреч!