Как расслабиться в отпуске?

Не сочтите за сарказм, но я бы посоветовала пить вино. Немного. Просто вспоминаю себя, пришли с мужем на дегустацию, ну сколько там наливают, а у меня после нее настроение поднялось (до этого была злющая). А так, в жизни, нужно конечно работать над собой и для себя. Режим (отдых, сон, питание), планирование (как, что,куда). Сон и здоровая нагрузка - это вообще номер один для бодрости и настроения.

Не психологический совет совсем. Последний отпуск я провела с валерианой и без телефона. Помогло не думать

на позитивное не знаю... насчет расплаты, это же миф. И вы об этом прекрасно знаете. Нет определенного куска счастья, который расходуется, а потом заканчивается. Вы выбираете так думать (возможно не осознавая что это именно ваш собственный выбор) , потому что это привычное страдание. Люди у которых со стороны всё хорошо, выбирают привычное страдание просто потому... что оно привычное. Такой вот консервативный способ жить. Под страдание есть нейронная сеть в мозгу, под счастье нет. Проблема в том, что сеть не распадется , если по ней всё время отправлять сигналы и новая не образуется. И без вашего отчаянного желания этого не произойдет. Никто другой не сделает для вас этого, просто потому что невозможно повлиять на чужие привычки. Вторичная выгода от страдания - удовольствие! Если вытащить удовольствие из схемы, возможно тогда и начнутся перемены.

Однажды я поняла, что то, что случиться со мной завтра или через год я не узнаю наперед никогда. Будущего нет. У меня есть только сегодняшний день. И какой смысл портить себе настроение именно сейчас, испортить этот день, момент, отдых переживаниями? Когда я поняла, насколько это бессмысоенно , я перестала переживать "наперед". Если есть какая то определённая проблема, я делаю все возможное чтобы её решить и максимально отодвигаю время, когда буду переживать об этом. Простой пример. Если вам через неделю к зубному, вы можете всю неделю трястись от страха, или можете сказать себе " с пн по пт я не думаю о зубном, в сб утром, или возле кабинета в очереди я даю себе время на переживания". Просто умейте сказать себе "Я не буду сейчас об этом думать". Я часто спрашиваю себя, нужно ли мне об этом переживать. И если понимаю, что в данную конкретную минуту мне не угрожает ничего, я имею возможность не чувствовать на себе последствие и результат какой то проблемы, то значит именно сейчас у меня нет проблем и я могу расслабиться. Пусть и пять минут. Пусть и две недели отпуска. Я просто наслаждаюсь этим временем На самом деле вы должны понять, как ценно то время, которое вы тратите на тревоги. Не боритесь с тревогами. Разрешите себе тратить ваше время на хорошее, хорошие мысли, переживания и эмоции. В природе нет ничего пустого. Или- или. Вот и выбирайте, чем будет занят ваш мозг во время отпуска.

Есть такой Детский сценарий - «а потом будет расплата», это у Вас из детства, как и большинство взрослых проблем.

Ожидание расплаты - это глубоко сидящий таракан. Такое прорабатывать желательно, оно часто глубоко и странно спрятано, так просто не докопаешься сам, и не переключишься, как по щелчку выключателя. У бывшего мужа такое было, как у вас, у меня тараканы другие, но тоже занимательные, с ними надо серьезные работы проводить, по полкам рассаживать, дружиться)))) Не выйдет так чтобы раз и все.

А вы гоните все нехорошие мысли от себя. Что должно произойти и так будет, наперед думать нет смысла. Успокаивайте себя этим и думайте только о положительном, ведь это притягивает именно позитив

Если рядом есть любимый человек, пусть поможет. Устроит вам отпуск таким, чтобы вы не переживали о будущем.

Решила текущие проблемы. Могу уйти в релакс на время :)))