Методы самопомощи- Захлестывают сильные эмоции

Пью магний и триптофан, но триптофан больше от бессонницы.

Лично мне помогает хобби лучше всего. Отвлечься, переключиться, не читать новости.

Мой муж говорит, что если однажды найдёт меня утром в куче сшитых вещей, по размеру кучи сможет диагностировать у меня депрессию🙈

Но это правда помогает. Я начала шить в тяжёлый период жизни, и сразу ощутила облегчение.

Если речь о панических атаках - дышать в бумажный пакет. Со2 поднимается и гасит биохимически весь процесс.

Если это ситуация, которую «нажо решать», то найти свой стержень внутри и думать о том, что «все в наших руках, поэтому их нельзя опускать»

Рекомендую медитации, попробуйте по Будникову.

Ну и еще какие-то успокоительные процедуры, например, массаж, спа. Вот в тольятти скоро открывается спа флоатинг - не слышали о таком? Я отзывы почитала, люди пишут что такое глубокое расслабление, умиротворение, спокойствие получают, никогда такого раньше не испытывали. И еще пишут что стресс снимает.

Меня в общем заинтриговали)) Там розыгрыш еще сейчас - я конечно же участвую)

1. Хорошенько проплакаться.

2. Пить магний.

Мне помогло - заняться спортом, пить магний в6, переключиться на что-то новое - например изучать что-то. А ещё позже мы завели щенка и я вообще забыла о депрессиях и паниках. Это настолько антистресс! Но, конечно, это не всем подходит.

Если вы пишете про книги, попробуйте почитать "Просто вместе" Анна Гавальда. Мне она почему-то помогала, когда было не очень. Другие ее книги тоже хорошие, но эта -терапевтическая:)

грандаксин

Йогу попробуйте

До 9 утра можно бегать каждый день.

Бегать можно каждый день до 9. Бегайте

Медитации, адаптол+ MgB6