Звонила на горячую линию телефона доверия

Конфетка ириска, Тут вот какое дело. Если у вас предвзятое отношение к смерти, и вы не можете допустить свою смерть или смерть своих детей, то вы не избавитесь от страха до тех пор пока не допустите мысль: "Завтра я могу выйти из дома и меня может сбить машина, это грустно конечно, я столько всего не доделала, была куча планов, но блин так бывает, а мертвой мне будет все равно. Мы все когда-нибудь умрем и это Ок, просто хотелось бы от старости, но если не получится, что ж случаются неприятности. " Вот такое отношение к смерти вам нужно заиметь, а чтобы его заиметь, нужно вести с собой сократовский диалог: "Я бы очень хотела, однако может не получиться, это грустно, но так бывает и бла, бла, бла. " В КПТ есть дневники, вы выписываете в дневник все пугающие мысли, которые портят вам качество жизни и ведете на бумаге с собой философский диспут до тех пор пока вас не отпустит. Штука рабочая, попробуйте. Когда ваши мысли выйдут на свет, вы увидите, как вы перебарщиваете, как вы катастрофизируете, переигрываете, обобщаете, нагнетаете и т.д. Другой момент, если вы перфекционистка, отличница. Помимо страха смерти в вашей голове может жить идея что вы не успеете все дела доделать на отлично. А какое у вас главное дело? Дети, они стояли на первом месте, и тут логика может быть следующая: "Если я умру и не успею достойно (идеально) воспитать своих детей, то я буду плохая мать!" Если это одна из ваших идей фикс, то вы возомнили себя Господом Богом, от присутствия которого, зависят жизни других людей, иными словами вы откусили кусок больше, чем можете проглотить. Тогда вы должны быть тревожной и контролирующей и вы должны будете смертельно уставать от этой бесконечной тревоги и гиперконтроля. А еще обратите внимание на это" я не бегу,но у меня иногда ощущение,что я упаду сейчас в обморок или не могу сделать глубокий вдох,или нахожусь в прострации." Я упаду в обморок - метафора потери контроля. Не могу сделать глубокий вдох - метафора давящих обстоятельств, а сдавливают обычно правила, требования, нормы. Нахожусь в прострации - метафора я не я, хата не моя, т.е. вы отключаетесь посреди каких-то событий или переживаний, которые считаете невыносимыми. И еще наблюдение, смерть кружится вокруг членов семьи, обычно те кто бояться потерять маму/папу, люди несамостоятельные, им все время нужно одобрение и поддержка. Однако при этом вы собрались в другой город переезжать, учиться, и это как-то не вяжется с вашей несамостоятельностью. Есть описание как вы с мужем поцапались и вам тревожно, т.к. опоры лишаетесь, у папы давление и вам тревожно, т.к. опоры лишаетесь. Проясните этот вопрос. Вы на своих ногах твердо стоите, на себя опираетесь? Или вам постоянно нужна поддержка в виде мужа, мамы, папы?

Конфетка ириска, бассейн - это хорошо. Может Вам ещё какие-нибудь процедуры расслабляющие? Ещё, если Вы не против, можно сходить в храм, побеседовать с батюшкой. Обычно его можно застать для беседы, после утренней или вечерней службы.

Конфетка ириска, последствия тревожности, паническая атака у меня была всего лишь раз, как следствие все той же тревожности