Здравствуйте. Может у кого так было . С Детства у меня так было : если я что-то не так сделала . Допустила ошибку или меня просили не рассказывать я должна обязательно рассказать . Если не расскажу сильно мучаюсь . Только этой мыслью живу . Потом прошло надолго . Потом как то вернулось . Но рассказав я успокаивалась . А недавно мои мысли вернулись в одну ситуацию, давно проговоренную и я себя сжираю . Ничего там прям критичного не было . Но я себя не могу простить . Нет настояния ни на что . В голове Одни эти мысли . Даже не так . Это больше как навязчивые мысли. Потому что 7 лет жила и не думала . А недавно в мыслях всплыла ситуация , которая была вообще 15 лет назад . То есть в голове в мыслях меня мотает только так . Пошла к психотерапевту. Она советует тералиджен . А мне так хочется проработать без лекарств . Она говорит долго и не так эффективно 🤷🏻♀️
Москва
У меня было такое, я вас понимаю. Проработать, имхо, можно. Просто не каждый психотерапевт берется. Точнее именно психотерапевт берется, ваш врач скорее психиатр?
Сочи
Анастасия, но так не хочется с лекарством прорабатывать . Вы пили что - нибудь?
Москва
Виктория, да, антидепрессанты. Но я к врачу пришла уже в оч.плохом состоянии. Назначение лекарств зависит именно от состояния. Вас тестировали по шкалам, просили анализы крови по железу и гормонам?
Сочи
Анастасия, шкала тревоги и депрессии бека, анализы не спрашивали
Москва
Виктория, сходите получить второе мнение. Мне, как уже ниже писали, тоже кажется, что сиозс в вашем случае логичнее. Ну и любой дельный психиатр в подобных случаях за терапию (с лекарствами или без, но за нее).
Москва
Анастасия, ой, забыла, железодефицитную анемию еще проверьте. Она влияет на общее настроение.
Москва
Виктория, психотерапевт против психотерапии - это неожиданно :). На самом деле, если она вам выписала рецепт, то психиатр она в любом случае ;)
Сочи
Анастасия, она посоветовала . Но я должна идти к ее мужу он тоже психотерапевт и тогда он назначит если посчитает нужным антидепрессанты. Но тералиджен она сама сказала попробовать попринимать . Она не против психотерапии , но без таблеток говорит не эффективно 🤷🏻♀️
Москва
Виктория, поищите другого специалиста. Тералиджен не тот препарать, который надо "пробовать".
Калуга
Тералиджен был мне тяжеловат. Состояние овоща, буквально. Я бы поискала иного психотерапевта, сейчас множество практик и прочего, что помогает разобраться без применения лекарств. Просто специалист нужен хороший. А вообще, чувство вины такое себе)) где-то я читала... Ах да, Зеланд. У него есть кусочки о чувстве вины) мне помогало.
Калуга
Если что, это не реклама, а выдержи из книги можно сказать
Сочи
Ведьма Северных лесов, спасибо большое. Психологи нынче не дешёвые . Пока найдёшь своего 😩
Калуга
Виктория, увы и ах, это правда. Хороший специалист стоит не мало, а путь к нему порой еще дороже.
Москва
Виктория, Зеланд - не психолог. Если у вас действительно окр, вам к Зеланду нельзя никак.
Ставрополь
А вот это странно - "Она говорит долго и не так эффективно 🤷🏻♀️" Эффект таблеток заканчивается с моментом приема последней таблетки и выводом препарата из организма. Если психотерапевт имеет образование врача, то она должна знать что при ОКР стойкие результаты в испытательной группе показали пациенты использующие терапию КПТ+фарма, чистая фарма не дала окрщикам стойкой ремиссии, потому что они не меняли свой образ мышления и свое поведение и все их обсессии и компульсии возвращались, после завершения курса фармы. Короче говоря не очень я поняла вашего психотерапевта, курс психиатрии она явно прогуляла. А что касается вашей мысли с истекшим сроком годности в 15 лет. Чего это она закрутилась вдруг в вашей голове столько лет спустя? А все просто, сейчас в вашей жизни есть ситуация которую вы не можетет разрешить, которая вам не нравится, и которая затянулась во времени. Эта ситуация так утомила ваш мозг и то что вы никак ее не решаете и все время о ней думаете, что он решил слить напряжение в навязчивостях. Короче доминанта сместилась из настоящего в прошлое, чтобы вы немного передохнули о текущих событий. Причем если есть навязчивые мысли. то будут и ритуалы: мытье, проверка дверей, подсчет ступенек, проверка плиты и т.д.. И вот вопрос, а что же такого у вас сейчас происходит в жизни, что вас это так накаляет? Что с работой, что с деньгами, что с мужем, что с детьми, что со здоровьем, что с карьерой, что учебой, что с переездом, что с ответственностью у вас и т.д.?
Тбилиси
Барокка "Стихи и песни на заказ!!!",
совершенно верно. Как говорит мой психотерапевт : окр это защита мозга со знаком минус. Т.е чтобы не думать о нынешнем положении дел, мозг начинает " переключать" тебя на навязчивости.
Тут только лекарства и обязательная когнитивно-поведенческая.
Сочи
Барокка "Стихи и песни на заказ!!!", она не отказывается со мной прорабатывать проблемы , но считает что без таблеток не обойтись. Кстати сейчас сильно обострилась проверка . С работы ухожу , выключаю прибор из розетки . Смотрю долго что выключила , уходя все равно сомневаюсь и могу вернуться . И в других ситуациях это встречается . Я даже не представляю как это все убрать из моей головы . Записалась к другому психологу , она ещё и кенизиолог . Может психика моя не выдержала . Сейчас ребёнку 12 лет . С 6 лет тики . И я так и не смирилась , прокручиваю в голове как привыкнуть и не замечать . Как ещё полечить. С мамой немного разлад . Но я ещё себя накручиваю . И тоже в голове перевариваю . На работе были стрессы . Ну как стрессы. Я очень загоняюсь . Делаю из мухи слона . Но нервничала ооочень сильно . И потом вот это началось .
Ставрополь
Виктория, "сейчас сильно обострилась проверка . С работы ухожу , выключаю прибор из розетки . Смотрю долго что выключила" - это было первым, а значит с работой что-то не ладится, на втором месте ребенок с тиками и отсутствие адаптации к его состоянию, и видно для мамы вы боитесь быть плохой, не оправдать ожидания. Все это нужно разбирать. Вам не кинизиолог нужен а КПТшник, почему? Когнетивно-поведенческая терапия научит вас дружить с навязчивыми мыслями, прорабатывать их, дискутировать с ними, из серии - А с чего я взяла что это будет так? А так ли это ужасно? А какие еще есть варианты? Т.е. вашу катастрофизацию, сверхобобщение и черно бело мышление методики КПТ помогут убрать. Но все это будет до одного места, если вы поведение не измените, ведь ритуалы нужны для слива базового напряжения, которое появляется из-за мыслей с которыми вы не работаете. Поэтому вторая часть работы будет с поведением, нужно либо до одурения делать ритуалы, чтобы дурой себя почувствовать: Ну и к чему я это делаю? Надоело! Это же глупость! Либо вы не делаете ритуалы и удостоверяетесь, что солнце встанет и без них, т.е. ничего не случится если вы перестанете ритуалить. НО самое главное это работать над базовым напряжением, над вашей привычкой думать о катастрофе, над вашей привычкой сомневаться, откладывать, оттягивать, не принимать решения, над вашей привычкой думать что ошибка это страшный страх. А это на минуточку ваше мировоззрение и изменить ваш черно белый взгляд на жизнь, таблетками невозможно, нужно работать в сторону мыслей и в сторону поведения и это методичная работа.
Сочи
Барокка "Стихи и песни на заказ!!!", спасибо вам такой подробный ответ . Буду обмысливать ваши слова 🙏🏻
Люберцы
Ну, расскажите о своих переживаниях близкому человеку. Зачем тут лекарства? Поменяйте психотерапевта, чтобы другой разобрался в причинах такой реакции.
Сочи
Наталия, рассказывала. . Не помогает . Как будто мозг привык об этом думать. Пару дней была у мамы . Мозг был занят и не думал . А потом мне случайно в разговоре напомнили моем состояние и все занаво
Сочи
Наталия, в он может с возрастом развиться ? В детстве не помню. Похоже. И сейчас какое-то обострение . Трусы чистые забыла ребёнку взять к бабушке , а себе взяла (это как пример , недавно было ) и переживала , как я могла их забыть. Бред , но как есть …
Люберцы
Виктория, может. У моей мамы точно с возрастом он усиливается, тоже переживает из-за всего, одну и ту же проблему (для меня ерунду) она проговаривает много раз. Слушаю ее, успокаиваю.
Все это прорабатывается. Похоже на чувство вины, в основном идёт это из детства. Кто Вам в детстве внушил, что нужно говорить только правду, иначе кара Вас настигнет? Отматывайте хотя бы по пять лет назад, например сейчас 30, отматываете до 25. Было? Значит дальше идём. И так отматываете, пока не почувствуете возраст, в котором это чувство появилось. Это лучше делать с специалистом, можно с кинезиологом или гипнологом. Сама вряд ли справитесь, у Вас очень рассеянное внимание. Нужно учиться концентрации, в этом очень помогает медитация, она учит управлять своими мыслями( начните с любой медитации в ютубе на концентрацию, например с этой )делайте каждый день, в этом так же очень помогает йога, дыхательные практики. Так же нужно поработать над самооценкой, мысли «подгружаются», а Вы не способны их фильтровать, значит внутренняя опора, ядро «страдают», нет уверенности. В телефоне часто время проводите? Нужно «почистить» информационное поле на время( например, месяц): не смотреть телевизор, телефон брать в руки для звонков, срочных дел( например 1-2 часа максимум в сутки), ограничьте общение с людьми, больше выезжайте на природу, ничего не читать и т.д. Начните, потом увидите разницу.
Вам не нейролептик для начала нужен, а антидепрессант, чтобы восполнить уровень нейромедиатора (серотонин), так как его дефицит как раз таки приводит к таким состояниям как сниженное настроение, апатия, навязчивые мысли, тревога, панические атаки и так далее, у вас вероятнее всего обсессивно-компульсивное расстройство, преимущественно я бы назначила из группы сиозс флувоксамин или сертралин, поэтому вам нужна консультация психиатра и дополнительно + когнитивно-поведенческая психотерапия
а на тералиджене вы будете лечить симптом, а не первопричину
Караганда
Когда вам говорят, чтоб вы не рассказывали, скажите, что так не умеете 😄 и таблетки пить не придётся😉
Сочи
Lakomka , так понимаете сейчас так все обострено внутри , за ту ситуацию , которая была дома знают . Тайн нет . А чувство ужасное . Самосъедание какое-то
Караганда
Виктория, в следующий раз будет лучше! А чем сейчас хуже, тем в следующий раз будете думать..
Сочи
Lakomka , это то понятно. Но 7 лет жила все было хорошо. А потом переклинило 😲
Караганда
Виктория, за 7 лет, может уже не так вспомните, или не вспомните, то что вам помогло забыть, поэтому лучше не тревожить.. А для хорошего настроения, фитнес или физический труд👍
Очень хорошо Вас понимаю. Есть такое. У меня обостряется, когда не высыпаюсь сильно, когда ПМС, когда сильно устала. Гонять можно долго и упорно.Раскрутить себя я мастер. Мне немного помогает возврат к мысли, что на этот момент это было самое верное и правильное решение, не было других вариантов именно тогда. И ещё:вместо самобичевания -что сейчас, именно в эту минуту можно изменить ситуацию или нет. Если ничего нельзя сделать , значит, позволить себе эту ошибку. Теперь, если осознали сейчас, что неверно поступили, сделали вывод и простили себя. По лекарствам мне магний помогает. Антидепрессанты не пробовала
Сочи
Вера, если так кратко сказать , я делаю из мухи слона и мусолю ,мусолю в голове
Виктория, я знаю, про что Вы. Иногда из фигни можно раздуть такооое. Ну и всё равно-то, что выше написала, помогает.
Иногда мы клинимся на ерунде, когда у нас нормальная, размеренная жизнь. И мозг цепляется за какую-то ерунду. Я, сейчас язык учу, тоже помогает мозг занимать. Может, вам тоже изучать что-то? Ну и психолога я бы порекомендовала, если финансы позволяют. Я несколько раз порывалась, но это длительный процесс, а 5000 за сеанс-круто слишком. Работаю сама с собой.
Тбилиси
это обсессивно-компульсивное расстройство, у меня с детства так было, пока не ушло в относительную тишь. Тоже совестью мучалась дико, пока не выговаривала свой " грех". Просто есть несколько видов окр, этот без ритуалов, только мысли, он называется pure obsession. Могу ошибаться. Постоянно в голове вот эти мысли, немного забываешься-ртпускает, а потом заново как вспомнишь и испариной аж покрываешься. Очень похоже.
Москва
У вас невроз. Где то в вашей жизни был длительный перегруз, попытайтесь понять где, может на работе. Избегайте его, потому что у вас невроз не сильного характера, тяжелой степени невроз-это уже посерьезней. Можете и сами проработать. Методик масса, главное захотеть и немного разобраться в природе навязчивых страхов. Препарат хороший, рабочий, можно и помощью него выздороветь, но искоренить то от куда ноги растут иначе вновь и вновь столкнётесь с этой проблемой.
Сочи
Алена, возможно и на работе . Очень близко все к сердцу воспринимаю . Но интересно . Почему мозг подкидывает воспоминания давно проговоренные . И 6 лет об этом я не думала вообще .
Москва
Виктория, На самом деле здесь не та история, когда именно этот момент с давнишними воспоминаниями что то значит. У вас сегодня и сейчас есть темы от которых вы уходите в болезнь под названием невроз. Вы от настоящих проблем бежите и вроде как зациклеваетесь на ерунде.
Абан
Из той литературы что я прочла по борьбе с тревогой и навязчивостью. Вы должны понять что это норма и не бороться с навязчивой мыслью. Можно распевать ее на веселый лад детской песенки и специально навязчиво УМЫШЛЕННО о ней думвть еще больле чем вы думаете о ней не желая того. А вообще нввязчивые мысли есть у многих людей просто они их не изводят. А ваша вас изводит по той простой прчине потому что вы не хотите о ней думать. Вам надо думать о ней специально, вас утомляет не сама мысль а ваша борьба и попытки не думать. Излишнее самокопание может навредить, по типу скать причины и прочее... Поэтому иногда действительно стоит пропить таблетки либо попробуйте как выше написала
Москва
Мне кажется поменять психотерапевта. Не просто же так вы это делаете. Есть причина. Поработать с причиной стресса можно.
Если вас просили не рассказывать что-то, тогда просить надо "до". У вас должен быть выбор прежде, чем соглашаться не рассказывать или не соглашаться. А так получается вас нагрузили чем-то серьёзным, а психика не справляется, ищет способ разгрузиться (рассказать).
Кроме того есть и другие лекарства, более натуральные.
Подольск
Ох я представляю о чем вы и это надо лично столкнуться, чтобы понять насколько это выматывает. Тералиджен вообще не подходит тут я считаю, ниже вам уже писали много, сходите к др пчихиатру, именно психиатр нужен для подбора препарата.И не отказывайтесь от лечения, вам реально легче станет с таблетками и процесс разговорной психотерапии быстрее пойдёт.
Нижний Новгород
Смотрите, вы же не можете изменить ту давюю ситуацию, значит какой смысл переживать из за этого, а тогда давно вы значит не могли поступить иначе, у вас не было того жизненного опыта, который есть сейчас, рассматривайте это как урок, опыт
Абан
Могу дать совет челоыека у которог гтр. Пропейте прям сейчас, чем дальше будете запускать тем есть риск себя сильнее довести...
Караганда
А когда мне так говорят, чтоб я не рассказывала, я вообще думаю, что мне стыдно такое даже слушать, не то что говорить😄
