Ваш способ успокоиться

Годы тренировок...

Учиться отслеживать раздражение на этапе накопления (ну типа ребенок стучит, стучит, стучит - в терпите. терпите, потом взрываетесь - значит в следующий раз надо что-то предпринять во время стучания, когда вас начинает раздражать)

Отслеживать в себе признаки раздражение - начинаете поверхностно дышать, кто-то чувствует нарастание напряжения в плечах, кто-то обнаруживает, что руки сжаты в кулаки и так далее

Признавать за собой право уставать и злиться, но найти свой способ слива энергии - сесть на пол (иногда реально помогает резко поменять своё положение в пространстве), выйти из комнаты, выпить воды

Ну и внушать себе - Он ребенок, поэтому ведет себя как ребенок. Взрослый тут - я.

Я себе проговариваю:"Она не специально, она просто ребёнок и ведёт себя по-детски".

Спустя 2,5 г.материнства я теперь чётко знаю, что если меня начинает бесить ребёнок (обычными детскими выходками), значит мне нужен перерыв. Прошу мужа побыть с ней несколько часов. Если он не может, то иногда поговорить с ним об этом, поржать - и становится легче. Или с мамами на детской площадке

Ухожу в ванную и закрываюсь. А там или плачу или говорю: «как вы меня достали. Как бесит. Меня все бесит» ну и т д. Ну это если мозг включился. Если нет, то могли и автоматические реакции пойти: от ответного ора до удара.
но с опытом материнства постепенно пофигизм отращивается. За то, за что лет 5 назад возникало стойкое желание врезать, уже плевать. Короче, сейчас меня уже гораздо меньше вещей раздражает. Ребенок в плюс 16 бегает в одних трусах по улице под дождем. Да плевать уже. Разбил кружку и размазал йогурт по дивану? Да плевать уже. А раньше выбешивало моментально.

Когда сын, в силу возраста, визжит бесявым ультразвуком до тех пор пока не найду и устраню раздражитель- терплю. Терплю, напеваю себе что-то и засучив рукава срочно ищу источник беспокойства. Как правило источник воняет в области подгуза/колит пузо/не помещается в рот при всем желании впихнуть невпихуемое.

Когда дочь скандалит/тормозит, опять же в силу возрастного периода, заставляю себя сделать глубокий вдох. Делаю вдох, проговариваю в уме, что это временно, выдох и "Да доча, что хотела?"/"Почему нет?" Помогает. Просто в моменте переключить внимание.

1. Вспоминаю о том, как сильно мечтала об этом ребенке.

2. Понимаю, что эти эмоции лишние (мне самой от них дискомфортно, мешают думать, как разрулить ситуацию, которая их вызвала).

3. Могу как-нибудь выразить эти эмоции, но не разрушительно. Например, сказать: "Ох, Ксюха, как я устала тебя качать, а ты все плачешь и плачешь".

Я зову мужа, он заменяет меня, а я в это время успокаиваюсь. Но если вспылила извиняюсь перед ребёнком обязательно, а потом разбор полётов. Если муж начинаете подкипать по поводу ребёнка, я его сменяю. Если честно, то только когда ребёнок начал проявлять качества характера, я поняла зачем Бог (природа) придумал двоих родителей.

Мысль о том, что ему хуже, чем мне. Он ничего не знает об этом мире, я его единственная опора и защита. Ему может быть страшно и обидно, он чувствует мои эмоции и не понимает, из-за чего они.

Сколько ребенку месяцев, годиков, лет? Были моменты, когда меня накрывало от усталости, я, злилась, что все так сложно и тяжело. Тогда отдавала сына мужу и шла попить чай, и занималась аутотренингом. Говорила сама себе, что он маленький и ему страшно и тяжело, нужно время и помочь ему. Если я нервничаю, то мне будет сложнее. Нужно смотреть на это проще и тд и тп. Минут 10 передышка и ок. Если малыш старше и ему уже скажем пару лет, то могла оставить в комнате с его зотелками и капризами, пойти наскухню, сказав, что как захочет поиграть со мной, пусть призолит, я буду его ждать.

я перестала нервничать когда по беременности мне прописали 6 таблеток в день магния и 6 таблеток валерьянки через неделю я стала само спокойствие 😂 хотя ч думала беременные гормоны и типо не поможет ! Но помогает отлично, малая такие истерики закатывает, а я как удав.

Мне помогает уборка (механически руками что-то помыть, разобрать), прогулка (идти не важно куда, главное ходьба).

Заметила, что легче раздражаюсь, когда голодная. Стараюсь не допускать сильного голода, пока на гв и заранее перекусить.

И самоконтроль, как самая сложная часть)

посуду в очень горячей воде иду мыть, даже при наличии ПММ...

позвонить, пообщаться можно с кем-нибудь очень добрым и хорошим))...

водички выпить 2 стаканчика... можно и 3.... поверьте, после орать точно не захочется. А если вода не лезет, всё-равно стоять и пить)))

Если к малышу, то пойти выпить стакан воды, съесть что то сладкое( чтоб дофамин подскочил), душ, побыть 5-10 минут с собой, подышать в окно/на балконе, сделать несколько физических упражнений( через спорт очень быстро агрессивная энергия высвобождается), уйти с ребенком на улицу( посадить его в коляску)и ходить-ходить-ходить, хождение - это тоже своеобразная медитация. Настраивать себя с самого утра на хорошее и радостное

Я на балкон выбегала) дышала. Особенно супер если зима))) охлаждает!

Возраст ребёнка какой?

Сейчас говорю "отстань/не разговаривай со мной/не подходи ко мне" дочери 12.

я перестала нервничать когда по беременности мне прописали 6 таблеток в день магния и 6 таблеток валерьянки через неделю я стала само спокойствие 😂 хотя ч думала беременные гормоны и типо не поможет ! Но помогает отлично, малая такие истерики закатывает, а я как удав.

Смотря что именно вас раздражает моей 2 года она начинает хулиганить что бы обратили на неё внимания я сначала не понимала но когда заметила что она улыбается на мои заменяния это поняла и стараюсь не обращать на это внимание хулиганить стала меньше

Ухожу в другую комнату на пару минут, пью воду, остываю. Мы не железные.

Я стараюсь в этот момент думать, что не хочу испортить отношения с ребёнком. И напоминаю себе, что через меня она учится проживать свою злость тоже.

мне всегда помогает уйти и посидеть в тишине минут 5-10. ну это когда постарше, с младенцем не прокатит, конечно.

Пытаюсь перевести все в шутку, если не получается, то ору как сумашедшая🤣

Любите слушать музыку?

Ухожу, включаю музыку, возвращаюсь