Прерывистый сон
РазноеПросыпаюсь иногда ночью сама или дочка своим кряхтеньем будит и
Не могу дальше заснуть. Лезут в голову мысли всякие, а ещё начинает в голове играть музыка и я напеваю какую нибудь песню( похоже на шизофрению какую то 🤣)
Есть какой то действенный способ или практическое какое то упражнение как выкинуть всё из головы и дальше заснуть. Сон и так святое с маленьким ребёнком а когда не можешь сама просто так заснуть вдвойне обидно( может нужно что то представлять в голове или что то проговаривать? Поделитесь в общем 🙏🏻
Лучший ответ
Везучая и счастливая
Щитовидку и надпочечники надо проверить. У меня пока гормоны не восстановила так несколько лет прерывистый сон был
14.01.2024
Ответить
Везучая и счастливая
Olgita Kashuba, ттг был 3 , антитела к тпо было около 40… Ттг надо снизить до 2 и избавиться от антител к тпо. Вообще все комплексно . Сидела на АИП диете , пополняла микроэлементы , минимизировала стресс и ложилась спать в 10 вечера . Через 2 недели гормоны было в норме.
16.01.2024
Ответить
Ромашка
Я магний пью)
Только с ним стала прям хорошо спать. А до этого могла долго валяться ночью
15.01.2024
Ответить
Юля
У меня приложение просто медитация и сон, так там есть три мелодии на сон, что-то типа белого шума, мы с младшим сыном прям любим под них засыпать. Ну есть и медитации для сна.)
14.01.2024
Ответить
Жанна
Ну учитывая, что ограничены в силу беременности в медикаментозке, надеть наушники и включить на ютубе передачу. Под нее и дрыхнуть. Мелатонин еще можно, проверьте сами, какие там при б рекомендации. После родов отслеживать симптоматику депрессий, навязчивостей.
14.01.2024
Ответить
Мам Жень
Жанна, блин спать пол телефон не совсем ведь здоровая тема на скол ко я понимаю🙃 мне нужно просто какое то упражнение типо посчитать баранов, представить пляж и тд. Наверняка можно исправить каким то таким способом, главное знать каким)) таблеток и без беременности не хочется что то😁
14.01.2024
Ответить
Жанна
Мария, здоровая, аля белый шум. У меня наушники хорошо изолируют внешние шумы типа храп или планшет ребенка, а бубнение на ютубе мне не мешает.
14.01.2024
Ответить
Мам Жень
Жанна, я днём иногда так засыпаю когда дочку укладываю слушаю что то и засыпаю, не специально а так получается. Сон плохой при таком раскладе,поверхностный мне не нравится. А если днём засыпаешь без всего, сплю гораздо лучше. Но это у меня так😁🤗
14.01.2024
Ответить
Zi
Про песню рассмешили 😅 мне помогает ютуб в наушник, аудиокнигу или подкаст включаю и засыпаю)) От всяких мыслей и песен точно должно помогать
14.01.2024
Ответить
Мам Жень
Zappy, вам смешно а меня бесит жутко. Причём такие песни всплывают которых сто лет не слушала уже🤣боюсь если в руки телефон возьму окончательно уже проснусь🙈 вот муж так и засыпает как вы описали)))
14.01.2024
Ответить
