Панические атаки

Сама по себе паническая атака - это симптом. С ними можно справиться самостоятельно, главное понять что это не опасное состояние. Мне вот это видео понравилось. https://youtu.be/Sqp5ctIAqyE?si=qUDREZInGEUSfqbk Сама я справилась так (давно ещё увидела такую рекомендацию тоже на Ютьюбе, сейчас не могу найти): в спокойной обстановке сначала придумать какое-то место, картинку, ощущение, в котором вы чувствуете себя однозначно хорошо и спокойно. И нужно научиться быстро в своей голове эту картинку вызывать. У меня это скала на берегу моря с сильным ветром, криком чаек. У вас может быть что-то абсолютно другое. Главное практиковаться быстро вызывать эту картинку в своей голове, чтобы прямо моментально раз и вы перенеслись туда, и ощутили это спокойствие. Я где-то недели две практиковалась и начало быстро получаться. И потом когда начинается приступ - просто быстро вызвать эту картинку в голове. Когда я таким образом прекратила штук пять атак, они просто перестали случаться. Но: самое важное всетаки четко осознавать, что это не болезнь, это не опасно.

До антидепрессантов не дошло. Мозги подруга на место поставила. Из препаратов помог Корвалол Форте в таблетках

Могу порекомендовать Вам хорошего психолога, Оксана Дели, можете почитать/посмотреть про нее https://taplink.cc/oksanadeli Тел. +7 963 665 5360 Не бойтесь попробовать, на самом деле можно за малое количество сессий решить многие проблемы.

У меня когда начались па, я поняла , что это всего лишь атака, по факту ничего не произойдет,и приняла её ,со временем ушли совсем

Привет) я тоже из Волгограда и тоже страдаю ПА после родов)) можешь связаться в какой нибудь соц сети? Вк, телеграмм, вотсап?

психотерапевт+антидепрессанты сменила психотерапевта на психолога, ушли от антидепрессантов, проработали проблемы