День Благодарения. Пятничный пост

Благодаря этому американскому празднику у меня полнедели выходные - я благодарна за это 🙃

Теперь надеваю очки 🤓

Отрывок жипити (за него тоже очень благодарна, юзаю экстенсивно, в тч для детских домашек - лайфхак) :

Связь между благодарностью и лечением/профилактикой депрессии хорошо описана в современной психологии. Это не заменяет профессиональную помощь, но может быть эффективным вспомогательным инструментом.

Вот краткое и понятное объяснение:

Практики благодарности (ведение дневника благодарности, выражение благодарности людям, мысленное перечисление хорошего) связаны со следующими эффектами:

Благодарность “подсвечивает” то, что уже хорошо работает в жизни, снижая фокус на негативе.

Это центр страха и тревоги; у благодарных людей он реагирует слабее.

Эта область помогает регулировать эмоции и снижать уровень руминативных (навязчивых) негативных мыслей — характерных для депрессии.

Эти нейромедиаторы отвечают за мотивацию и настроение. Благодарность вызывает мягкий, но устойчивый “подъём”.

Продолжение можно почитать самим, кому интересно)

Мой список, за что я благодарна (обожаю списки, благодарна, что есть силы их составлять и реализовывать):

В этом году я благодарна

1. За то, что вылечила голову. Депрессию, тревожное расстройство, окр, булимию и прочая можно победить, не сдавайтесь, и не отчаивайтесь, девчат

2. За то, что в плотном графике (тут замкнутый цикл) нахожу время и силы для любимого спорта - пилатеса, чувствую себя сильной и выносливой

3. За то, что дочкина эндокринологическая история подходит к концу, остался последний шот в начале декабря, и мы отстрелялись. Терапия дала хорошие результаты, и я удостоверилась, что решение было принято правильное

4. За то, что тяжелые и болезненные отношения с мамой перестали болеть так остро, наступила фаза принятия, и я внутренне успокоилась

5. За то, что я снова учусь. Я люблю, что делаю, и делаю, что люблю

6. За то, что у нас были улетные летние каникулы, и я стала крёстной мамой

7. За то, что выбрала новую классную школу детям, и пока полна надежд и предвкушений

Ну и хватит с меня)

А за что вы благодарны в этом году?