Москва
Год провела в депрессии с ощущением сломленности и бессилия. Сейчас появляется желание жить дальше, улучшилось настроение, ощущение сломленности проходит. Но вот сил как-то мало совсем… Где их брать? Кажется что я совсем ослабела, постарела и от всего устаю сильно. У меня есть сын и муж, и кроме заботы о них сил ни на что не остается… Раньше было совсем не так. Кто сталкивался с таким после депрессии, как восстанавливались?
ферритин, витамин д и гормоны щитовидки проверяла, все в норме
Москва
Яссы
Вы принимаете какие-нибудь препараты?
Москва
Санкт-Петербург
Камень-на-Оби
Можно я вас просто обниму)
Обнимаю! Один из вариантов: Вспомните какое-нибудь хобби, которым раньше увлекались или, посмотрев ленты в пинтересте или где-нибудь еще, найдите что-нибудь, что заинтересует и потихоньку попробуйте начать делать. Мелкими шажочками учиться какому-нибудь творчеству - исцеляющая вещь. Это не должно стать каким-то шедевром для мировых выставок, да даже быть чем-то законченным не обязательно. Просто, когда появляется интерес к творчеству (это может быть абсолютно постепенно), которое в целом повышает серотонины/окситоцины и прочие положительные штуки в организме, мозг будет работать уже не в режиме выживания, а в режиме созидания. А чуть «отдохнув в творчестве» мозг сможет начать работать и в сторону уже каких-то повседневных дел, работы и прочего. Главное сейчас не обесценивать проблему и мягко выходить из этого состояния
Москва
Люберцы
Силы с Богом, когда я падаю - прошу помощи, потому что понимаю, что без Бога я не вытяну. Песня Шамана "Исповедь" прям отражает это состояние:
Москва
Если было мало движения, тем более целый год, то сил ровно на столько сколько требовалась на те телодвижения. Кушайте больше углеводов, повышайте бытовую активность, ходите гулять, увеличивайте каждый день прогулки хоть на 10 минут. Больше углеводов - больше энергии - больше двигательной активности. Делайте разминку, дома, например, по видео. Мозг отблагодарит вас за физическую активность дофамином, но делайте по чуть чуть и каждый день повышайте. Силы это работа митохондрий и мышц, но проблема в том, что если ими не пользоваться, то организм их уменьшает, так как на их обслуживание тоже тратиться энергия, а зачем ее тратить, если ими никто не пользуется) все у вас получиться!
Давайте просто выпьем кофе с утра , когда все спят ))) посидим , посмотрим на рассвет и вспомним песню : Рождество "как хочется жить!" И потом ..здоровый пофигизм никто не отменял , может просто надо уметь "забивать" на источники той самой депресссии...
Санкт-Петербург
Краснодар
Екатеринбург
Весной становится легче. Постройте планы, выходите на солнышко.
Новороссийск
Ну так и делать
Москва
Хорошо, что витамин д, железо и гормоны в норме, от их состояния тоже многое зависит. Постарайтесь по возможности разнообразить жизнь: спорт, новое увлечение, минуты расслабления, из добавок хорошо работает эваларовский триптофан, на своем опыте убедилась, правда эффект накопительный
Старайтесь делать то, что любите, уделяйте время себе любимой. Спорт точно знаю пользу приносит, прилив сил и удовлетворение собой. Я еще витамины пью сейчас, весна есть необходимость. Взяла женский комплекс а-zn Витамир, поддержка иммунитета и восполнение энергии
Москва
Могу посоветовать хорошего специалиста, мне помог справится с действительно сложной ситуацией
А что вообще в жизни радует, что приносит удовольствие? Вот этим и занимайтесь! Я тоже чувствовала, что постарела лет на 10, и отражение в зеркале выдавало потухшие глаза. Но когда начала приходить в себя, постепенно снова ожила, и сейчас не ощущаю тех +10 лет в таком же ключе, а скорее, как дзен и мудрость. И огонек в глазах вернулся. У меня появился интерес снова наряжаться, накупила себе новых платьев, оденешься, в отражение взглянешь, и балдеешь сама от себя, а потом ещё муж комплименты скажет, знакомые, ещё приятнее. Записалась в театр на курс актерского мастерства. Это новый опыт, новый интерес, новые люди, и несколько месяцев мы изучали премудрости этой профессии труппой новичков в 25 человек и ставили выпускной спектакль. С мужем купили билеты в другие страны и полетели вдвоем, тоже масса новых впечатлений. В любимой работе новое направление освоила, новые знания тоже двигают вперёд, и первые в этом направлении клиенты остались довольны, мне приятно. Мое состояние то депрессивное муж прекрасно понимал, и мы много разговаривали об этом. Я даже поняла фразу из фильма "Доживём до понедельника": "Счастье - это когда тебя понимают".