Бессоница

Я плохо спала первые месяцы, хреначил кортизол на стрессе от младенца

Главное не фокусируйтесь на мысли, что вам нужно срочно заснуть. Это контроль и мозг не отключится. Прям внедрите себе эту мысль «не засну, значит буду лежать просто, организм хоть чуть чуть но отдохнет». Это супер важно. Если у вас есть любимый сериал или шоу, попробуйте на ночь смотреть. Мозг расслабляется и вырубает быстро. Также почитать можно, желательно что то нудное.

Может, железо упало. На низком ферритине часто бывает бессонница, поэтому в 3 триместр много кто не спит

Помогать себе со сном алкоголем - путь в один конец.

О, у меня так было как раз в младенчестве ребёнка.

у меня был гормональный сбой в одну беременность, я реально не спала 3 месяца (!), просто лежала с закрытыми глазами, и ничего организм выжил) на руках был мелкий сын, т.е. уматываться мне было от чего ,а как родила, в первую же ночь вырубилась и дальше было как обычно.

Не могла заснуть, состояние длилось полгода. Мне помог муж тем что стал спать с ребенком отдельно. Перевели на смесь. В итоге спас психиатр, долго подбирали медикаменты.

Массаж/самомассаж (+коврик Кузнецова или аппликатор Ляпко). Двигательная физическая активность. Шторы блэкаут, наушники шумоподавляющие, очки для сна. Магний, пустырник, травяные чаи (перечная мята). Мне еще помогают лекции профессора Осипова АИ (тембр голоса, интонации, паузы).

А дальше как планируете? Вином спасаться всë время?

Мне помогал магний, глицин, чтобы уснуть. Алкоголь лучше не пробовать в качестве снотворного, так можно впасть от него в зависимость (

Мне помогает витамин Д в больших дозах, неделю попью регулярно и сплю потом

Да, с ребенком было. До сих пор иногда разбудит пару раз и с 3 до 5 уснуть не могу.

Последние недели иногла сплю по 2-3 часа(((( хоть и не работаю, но днем не спится.

Не поможет бокал вина

А магний пробовали пропить?