Прикорм мамы))

Решила вот расширять свой скудный рацион. И возник вопрос - как правильно? Вот, например, съела я банан. Сколько ждать реакции? Дня три хватит, или неделю? Если после разового приема у ребенка нет реакции, можно ли считать, что этот продукт мне можно есть свободно? Или надо есть неделю каждый день по банану, чтобы понять? Или надо как прикорм ребенку вводить - начинать с ч. ложки и постепенно увеличивать дозу в течение опять таки недели, наблюдая за реакцией? Вопрос больше к опытным в этих делах мамам