все можно изменить, если захочешь. даже завтрак. каша на обезжир молоке, желательно не "быстроваримая", вместо сахара изюм или курага, ну можно меда немножко, хлеб для бутеров - с отрубями, на бутер - сыр низкожировой (например, ольтермани 17%), или мясо, запеченное самостоятельно куском (а-ля буженина. ничего сложного. кусок мяса большой обмазать специями и запечь). вместо конфетки - квадратик горького шоколада или полбанана.

на работе мне проще полезную еду есть. я там так устаю, что мне вообще без разницы что, главное прием пищи не пропустить. единственное испытание - это чаепития коллег. но тут я научилась хитрить. пью только кофе или просто теплую воду и общаюсь. я ведь не есть пришла, а отдохнуть, отвлечься и поговорить.

еще насчет веса. какая у тебя фаза цикла сейчас? ты ведь недавно прекратила ГВ. надо время, чтобы устаканились гормоны, восстановился нормальный цикл, чтобы организм понял, что можно уже не запасать, что кормить двоих уже не надо.

так что держись!! здоровое питание - это просто заряд энергии, независимость от "вкусности" еды, другие приоритеты появляются. и выбирай тот спорт, который именно тебе нравится. даже просто ходьба на свежем воздухе в быстром темпе в удобной обуви способна творить чудеса.

по поводу килограммов не волнуйся. мне мои 63 кг никто не дает, тк. все везде подтянуто. максимум 58))). больше смотри в зеркало, а не на весы!!

девочки хелп!!!