составляем меню на неделю
Марафон "Путь к цели"Добрый вечер! так как завтра мы стартуем, прошу составить меню на неделю.. как и что вы планируете кушать.. почему это надо сделать? Да потому что вы ничего лишнего не съедите если список будет висеть на холодильнике! как у меня..
Вот что я планирую есть.. пока только до пятницы составила, а там может какие-то дни повторю
понедельник
завтрак: запаренная овсянка с корицей, черный хлеб кофе черный без сахара
завтрак2: 2 яйца
перекус: стакан молока
обед: отварное филе утки, капуста со свеклой
перекус: яблоко
ужин: овощной салат
вторник: завтрак: запареная ячневая каша с корией, черный хлеб, черный кофе
завтрак2: сыр, какао
перекус: овощной салатик
обед: рис отварной кетчуп
перекус: яблоко
ужин: творог
вечером кефир
среда
завтрак: омлет с зеленью
завтрак2: йогурт
перекус: яблоко или апельсин
обед: рыба и кабачок
перекус: орехи
ужин: тушенная капуста
четверг
завтрак: гречка на кефире черный хлеб кофе
завтрак2: яйцо
перекус: яблоко
обед: утиное филе и гречка
перекус овощи
ужин: свекла отварная, морковь
пятница
завтрак: яйца кофе черный хлеб
завтрак2: сыр
перекус: апельсин
обед: салат крабовые палочки апельсин яйца
перекус: йогурт
ужин: молочная сарделька капуста
