Что эффективнее?тренажеры или фитнес?

я не люблю тренажеры,хожу на групповые занятия. что интересно-не ставила цель похудеть(весила 52 кг при росте 170),так после месяца интенсивных занятий-5-6р. в неделю,я стала весить 54-55 кг!!! я,конечно,довольна,а тело стало супер,подтянулось заметно и растяжка значительно улучшилась. хожу сразу на 2 занятия-силовое+пилатес или растяжка.

Занимаюсь фитнесом уже много лет, правда сама)))) Могу сказать одно, что если вы хотите быстро и эффективно похудеть, то бег - это самое идеальное. Но чтоб начинать сбрасывать вес, нужно бегать не менее 30 мин, тк колории начинают сжигаться только после 15 мин бега. Конечно наинать с огромной дистанции не нужно, все должно быть постепенно. Очень эффективно идти бегать после силовой треннировки (аэробика, пилатес, танцы, любая гинастика), чтоб мышцы разогрелись, тогода, начав бег, вы скорее начнете терять колории, тк тело будет подготовлено. Если после родов вы набрали досточно веса, то в тренажерный зал не очень рекомендую ходить, тк весь накопленый жирок будет трансформироваться в мышцы, он будет уплотняться и его сложнее будет сжечь. Думаю начинать лучше с бега (сейчас как раз тепло). Просто одним фитнесем тоже ограничеваться не стоит, он не даст достаточного эффекта. Силовые нанрузки (тренажерка, аэробика) обязательно нужно чередовать с динамическими (бег, интенсивное катание на велосипеде). Конечно все треннировки должны быть постепенными, но и не давайте себе черезмерно отдыхать на тренировках. Заниматься лучше 2-3 раза в неделе. Не усердствуйте, мышцы должны отдыхать. Могу посоветовать вам один сайт (сама недвано его нашла - в восторге), это интернет-канал где каждый час новые треннировки, у них очень разнообразный выбор, можно найти что понравиться. Я занималась по фит-бо, йоге, пилатесу, современным танцам. Их занятия так же можно в инете скачать, если заинтересует, могу ссылочки скинуть. Это сайт - ссылка И, да, конечно нужно сбаласировать еду, иначе все старания на смарку)))) Ну это вы наверно и сами знаете)))))) Вам нужно попробовать самой, не бойтесь купить абонимент на месяц в тренажерку - не понравиться, запишетесь на фитнес. В конце-концов вы найдете вам подходящий варинат. Удачи вам в ваших начинаниях!!!

Вика! Могу дать совет. Если ничем раньше не занималась, не стоит начинать  с ударных нагрузок. Начни с пилатеса-2 раза в неделю, 1 раз- легкие нагрузки на тренажерах. По своему опыту могу сказать, что за 2 месяца занятий (не изматывающих) по 1 часу похудела на 11 кг.  Потом был перерыв. Чуток потолстела, но причина в любви к сладкому. Сейчас снова пошла на занятия. Это действенные упражнения. Подробнее почитай в интернете. Вобщем рекомендую. Еще можно на хот айрон. Но это на любителя. Но результаты потрясающие. Я лично видела огромных тетенек, которые таяли на глазах. Причем кожа не висела, а появлялся красивый рельеф на месте  бывших залежей жирка. Чуть не забыла- исключить конфеты, рис и картошку. Вот так.