как правильно? кушать до занятия спортом или после ?

За два часа до тренировок - не есть , после есть что-то белковое(куриная грудка, вареные яйца)- для просушки и красивого рельефа.... либо банан для утоления голода....еще лучше крупы и молочные (рис,гречка...молоко или кефир).. минимум соли (задерживает воду в организме). Пить нужно во время тренировки. Самое важное - основной рацион - на завтрак..пельмени вареники колбаски и т.д... все самое что "нельзя".. а на протяжении дня есть меньше..и в зависимости от добиваемого результат от фигуры - подбирать еду.

А вы крутите халахуп результаты видны от него, тоже подумываю баре обрести себе. Спасибо

сразу пить и естьпосле треньки нельзя - масса растети (правда смотря что нужно). за час - 2 до тренировки