Что есть что бы не навредить?

О, у меня тоже самое было))) Недель после 16 делала салаты с грудками внутри, ела, но без удовольствия. А до этого вообще не переносила даже запах мясного. По анализам гемоглобин в норме. И витамины комплексные начала пить со 2 триместра. Так что думаю все нормально должно быть, зачем насиловать свой организм, если он не хочет чего то.

на мясо в пельменях организм реагирует нормально, потому что там мяса нет)))

Я тоже почитаю, что посоветуют. А то я пока на круасанах и малосольных огурцах с черемшой... От сладкого стало тошнить (круасанов это не касается почему-то).

Ух у меня прям все так же ))) только ещё и рыбу ни в каком виде не могу есть, а курочек могу, но только в супе. Спасаюсь яйцами отварными, иногда просто белок от них ем. И фрукты-овощи . Мне кажется, все что нужно - малыш себе возьмёт и без большого количества белков

наверное как и вне беременности соотношение БЖУ 1:1:4
а если источник животного белка - другие морепродукты кроме рыбы?как относитесь? как источник растительного белка можно употреблять бобовые (нут,чечевица и пр)
источник жиров: орехи, можно употреблять 1 ст л в день растительного масла (оливковое, льняное) или сливочное масло 3-4 р/нед, но чтобы был большой процент жира
на счет углеводов:попробуйте обмануть организм, употребляйте цельнозерновой хлеб, хлебцы, делайте сами выпечку, заменяя пшеничную муку

Мне ещё моя врач сказала по несколько зёрен миндаля в день съедать ! Очень полезно)

Я тоже ниче есть не могу, все противно ( нажарила баклажаны с майонезом , чесноком и помидорами и кайф вообще )))))

У меня в прошлую беременность так было. Врач ругалась. Я фанатка мяса, а есть не могла. Где-то в середине беременности могла есть пустые макароны, чёрный хлеб с маслом и солью (как в детстве) и картошку с салатом из свежих овощей. У меня бабушка сейчас так питается, я задумалась- может чувствует- где химия, где нет? У меня, кстати, мальчик тогда родился 😉

Тошнило даже от слова мясо. Фу))) но токса не было. Ела уж что ела. В т.ч. сладкое . а что поделать . все равно есть надо. Даже такое чувство что каши Быстров одни ела.. А потом... Так накрыла изжога ... Что уже даже воду страшно было пить. Муж покупал типа балык или как он там ... И пихала в себя .

Пойти в жк и взять талончики на белковую смесь или купить самой.

Курагу, чернослив, яичницу мо шпинатом, салат с рукуолой, листьями салата и креветками, оливковое масло, ягоды, фрукты, творожные запеканки, орехи, авокадо, морская рыба запеченная в духовке, кабачки тушеные, баклажаны запеченные, помидоры, огурцы. Вот перечислила что я ем, хорошо бы конечно туда мяса красного добавить но 🤢🤢🤢, вместо него пью железо, так как показал анализ что дефицит

Сыр, творог, крупы, орехи. Но больше всего белка в сое. Просмотрите может какие напитки на основе сои, типа соевого молока. Его можно в блендере с бананами, авокадо или клубникой смешивать - очень вкусно получается.

мне легче я ела и ем все что захочу (отвращения нет), муж как раз на красном мясе настаивает. Если вам мучного хочется, выбирайте твердые сорта пшеницы и не налегайте, а то с кишечником проблемы будут ( по себе знаю). С солью тоже очень осторожно, чем меньше тем лучше. По поводу белковых коктейлей лучше со врачем по говорить, знаю что некоторые нельзя. В фасоли белок . А так можно все, но маленькими порциями и часто

Выпечку обязательно исключите или по минимуму, от нее никакой пользы, только набор веса и вздутие.