Расскажите про белковое питание
Образ жизни до, во время и после ЭКОВсем привет!
Скоро предстоит первая в жизни стимуляция. СПКЯ, риск гиперстимуляции. И тут читаю, и врач говорит, что нужна белковая диета. Поделитесь информацией, советами по диете - может есть сайты, сборники рецептов, блогеры. А то у меня в голове только куриная грудка и творог (яйца я не ем).
Сладкое совсем нельзя?? У меня работа с высокой интеллектуальной нагрузкой, без глюкозы я не могу существовать.
Спасибо!
Ответ врача
Фёдорова Екатерина
При стимуляции (если слушать вашего врача) важно больше белка: рыба, курица, бобовые, творог. Сладкое минимально, но сложные углеводы (цельнозерновые, овощи) помогут с глюкозой.
18.09.2024
Ответить
Лучший ответ
devochka_sem
Прям совсем белковая не надо, урезать быстрые углеводы, самое главное убрать булки, белый хлеб, быстрые каши. Сладости лучше на фрукты заменить, те же финики глюкозы дают больше, чем сахар, но в них есть клетчатка, которая не даёт инсулину разогнаться. Я молочку люблю, так что на завтраки ела творожки с орехами, фруктами, сырники, йогурты, сыры. Яйца я ем, так что были и они. Мясо любое, не только курица - индейка, нежирная часть свинины, говядина. Рыба и морепродукты. Сейчас картофель можно, он молодой, не такой крахмалистый. Только лучше не жарить, а запечь, или сварить и пюре. Бобовые - фасоль, горох, нут, чечевица. Я тоже протеин пила вместо сладкого. И зелени побольше. Хлеб на закваске цельнозерновой. На ночь пила стакан любой кисломолочки с ложкой отрубей, мне потом эта привычка в беременность пригодилась, т.к. на белке появляются кетоновые тела в моче, тоже не хорошо.
15.09.2024
Ответить
Ника
Пила много воды, отдельно что то белковое себе не готовила, ела обычную еду, но обязательно продукты не вызывающие повышенного газообразования. 2 раза в день пила протеиновые коктейли.
15.09.2024
Ответить
Екатерина
Ре боялась что будет гипера у меня, пила 3л чистой воды, обязательно много ходить! Купила протеиновый коктейль, но мне он вообще не зашел, пила через силу пару дней 🤢. А т.к начались проблемы со стулом после пункции, а белок только усугубляет эту проблему, бросила пить его. А так строгих диет не держала, кушала и кушаю все в меру. Просто стараюсь кушать больше творога и молочки. Перенос был сразу, Ттт сейчас 20дпп , надеюсь гипера миновала.
15.09.2024
Ответить
Евгения Костромина
Человеку нужно 1 гр белка на 1кг веса, если диета белковая, то увеличивают до 2 гр. Скачайте приложение по подсчёту калорий ФатСикрет, там очень удобно смотреть бжу за день, всё понятно.
Быстрые углеводы минимизируйте. Очень вредно для сосудов, идут процессы гликации, дикий выброс инсулина. Очень советую масло МСТ.Это быстрая энергия для мозга и мышц. Аналог углеводов по действию, но это среднецепоченные триглицериды.
Если есть вопросы обращайтесь. Я нутрициолог.
15.09.2024
Ответить
Maria
Я делала блины белковые)
Вкусно и полезно!)
(1 яйцо, протеин 25 гр, 20 мл молока , 15 гр муки ( добавляла рисовой) и банан ) получаются очень вкусные, дополнительно к ним купила карамель.
Не обязательно полностью менять привычное питание. Просто добавить привычки. Не менее 2 х литров воды в день, прям ее реально при любой возможности пейте. Протеиновый коктейль, на перекус что то тоже с протеином)
15.09.2024
Ответить
Юлия
Я ела как обычно в целом, старалась только избегать «тяжелой» и жирной пищи . + ОБЯЗАТЕЛЬНО пить 1,5-2 л воды в день. И желательно много двигаться, гулять. Но в любом случае никто не застрахован от гиперы, после пункции следите за своим состоянием, если будет слишком болеть живот, то сразу скорую/врача. Тянуть нельзя
15.09.2024
Ответить
Siberian girl
В первый раз белковая диета не помогла - была легкая гипера, но мне прям тяжело было. Во второй раз ре тоже сказала пить белковые коктейли 2 р день, вот тогда хорошо все прошло
15.09.2024
Ответить
Таня
пейте много воды
я делала смузи из творога, ела рыбу, мясо (но с мясом под конец была аккуратнее, потому что тяжело было), вместо сладкого протеиновые сладости, и купила себе банку протеина, вечером выпивала дозу
более менее хорошо прошло во втором протоколе. в первом не соблюдала и было плохо
но у многих и нет никаких последствий
15.09.2024
Ответить
Любовь
Любое мясо, рыба, морепродукты, бобовые(горох, Нут)
Из творога можно кучу десертов придумать(если яйца в выпечке едите так вообще), ещё из сладкого протеиновые батончики/печенье и тд, правда они на сахарозаменителях. Можно купить протеин и просто добавлять его в свой рацион
15.09.2024
Ответить
Dopamine
Любовь , протеин есть, делала с ним смузи, теперь просто стоит. Буду думать, куда еще его пристроить. Спасибо!
15.09.2024
Ответить
Оставшиеся комментарии доступны после регистрации
Зарегистрируйтесь и получите полный доступ ко всем функциям сайта.