Мой отчет за 10.01

Ура! Я сделала ))

Итак: делала упражнения на пресс:

1) Из положения стоя , наклоняюсь, делаю вход и живот втягиваю, потом выпремляюсь и держусь 4 сек. так 10 раз

2) верхний пресс лежа на спине 20 раз

3) скручивания на боковые мышцы по 20 раз

4) поднятие ног 10-15 раз

5) велосипед 20 ра3 \

и так три подхода.

Потом поделала массаж банками.

И еще вечером прихожу с работы и сразу одеваю пояс вулкан.

И еще поела небольшую порцую ужина )) никак всегда короче)