Вся правда о холестерине. Продолжение
Питание
ℹ️ Итак, мы вчера закончили на том, что у нас произошло сужение сосуда из за налипших липопротеидов набитым холестерином. Если не читал начало, иди в предыдущий пост
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🤔 А дальше эта муть начинает окисляться и повреждать внутреннюю стенку сосуда, а потом ещё может и оторваться к чертям.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🔴 А на поврежденное место прилетят трудяги иммунные клеточки, чтобы задраить брешь. Ну и могут перестараться перекрыть тромбом целиком весь сосуд. Ну вот он! Привет, Инфаркт! 💔
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Вернемся к нашей классификации липопротеидов. Помните:
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🚚высокой плотности («хороший холестерин») - японские маленькие грузовички
🚛низкой плотности («плохой холестерин») - огромные фуры
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
‼️Так вот фуры везут холестерин из печени к пунктам назначения, а японские грузовички собирают лишний, нигде не пригодившийся холестерин и возвращают на родину в печень. Забирают и тот, который уже прилип к стенкам сосудов!!!! Умнички!!Это ж как круто придумано!!
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⚖️ Поэтому очень важно численное соотношение малышей к гигантам. И даже если вы сдали анализ и на выходе получили не высокий уровень холестерина, надо смотреть ещё и соотношение хорошего к плохому
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⚠️ ВЫВОД: чтобы не шибанул инфаркт и давление не скакало как горный козел, нужно увеличивать количество липопротеидов высокой плотности (то есть с толстыми стенками).
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Как? Да блин, всё так же. Наладить питание и образ жизни:
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🛡️кушать достаточно белка (оболочки липопротеидов состоят как раз из него)
🛡️пить достаточно воды, чтобы кровь не густела (про воду будет отдельный пост)
🛡️активный образ жизни (двигаем булками - вырабатывается куча гормонов, на которые тратиться весь лишний холестерин)
🛡️кушать достаточно жиров
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Штоо?? 😨 Как кушать жиры? Там же холестерин?!
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
А вот и фиг! Холестерин, попавший с едой, лишь на 20% попадает в кровь, всё остальное переделывается печенью в желчь или уходит на корм кишечнику!! Холестерин нам нужен. И, кстати, с возрастом он повышается просто потому, что организм в нем больше нуждается. И нет прямой зависимости его уровня от лишнего жира, просто лишний жир - прямая зависимость от диванной жизни 😏
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🤔 А дальше эта муть начинает окисляться и повреждать внутреннюю стенку сосуда, а потом ещё может и оторваться к чертям.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🔴 А на поврежденное место прилетят трудяги иммунные клеточки, чтобы задраить брешь. Ну и могут перестараться перекрыть тромбом целиком весь сосуд. Ну вот он! Привет, Инфаркт! 💔
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Вернемся к нашей классификации липопротеидов. Помните:
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🚚высокой плотности («хороший холестерин») - японские маленькие грузовички
🚛низкой плотности («плохой холестерин») - огромные фуры
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
‼️Так вот фуры везут холестерин из печени к пунктам назначения, а японские грузовички собирают лишний, нигде не пригодившийся холестерин и возвращают на родину в печень. Забирают и тот, который уже прилип к стенкам сосудов!!!! Умнички!!Это ж как круто придумано!!
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⚖️ Поэтому очень важно численное соотношение малышей к гигантам. И даже если вы сдали анализ и на выходе получили не высокий уровень холестерина, надо смотреть ещё и соотношение хорошего к плохому
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⚠️ ВЫВОД: чтобы не шибанул инфаркт и давление не скакало как горный козел, нужно увеличивать количество липопротеидов высокой плотности (то есть с толстыми стенками).
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Как? Да блин, всё так же. Наладить питание и образ жизни:
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🛡️кушать достаточно белка (оболочки липопротеидов состоят как раз из него)
🛡️пить достаточно воды, чтобы кровь не густела (про воду будет отдельный пост)
🛡️активный образ жизни (двигаем булками - вырабатывается куча гормонов, на которые тратиться весь лишний холестерин)
🛡️кушать достаточно жиров
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Штоо?? 😨 Как кушать жиры? Там же холестерин?!
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
А вот и фиг! Холестерин, попавший с едой, лишь на 20% попадает в кровь, всё остальное переделывается печенью в желчь или уходит на корм кишечнику!! Холестерин нам нужен. И, кстати, с возрастом он повышается просто потому, что организм в нем больше нуждается. И нет прямой зависимости его уровня от лишнего жира, просто лишний жир - прямая зависимость от диванной жизни 😏