В12

Насколько я понимаю, единственное, чем апеллируют противники вегетарианства - это недостаток витамина В12.

Однако источником его, в числе прочих, являются сыр, яйца и сметана.

Прочитала, что суточная норма - 3мкг.

Т.е. надо ежедневно съедать 100гр сыра, 100гр сметаны и 2 яйца - и норма будет выполнена? Или это слишком?

И оставаться вегетарианцем (лакто-ово-);)

Ну, или еще проще: пить витамины ;)

Я всё правильно понимаю?