Как "сузиться"?
Секс,отношения после родовДевочки подскажите кто с таким сталкивался, и какие нужно делать упражнения? Вчера был 1 секс после родов,ждала не дождалась когда же он произойдет,и вот.... все хорошо,только я почувствовала что он свободно входит и выходит,и муж тоже это почувствовал! Хотелось бы как-нибудь сузиться,это реально? Знаю есть упражнения кегеля,но что конкретно они из себя представляют? Надо зажимать промежность и все? А сколько раз по сколько минут? Может еще что действенное есть?
Олечка
я тож с такой проблемой(((((так что мало ли где чего найдешь скинь плиз)))))
14.02.2011
Ответить
Анюта
Хорошо,обязательно!:) Я сейчас практикую эти упражнения, правда когда вспомню, мне кажется есть изменения, вот если бы почаще о них вспомнать,то думаю был бы хороший эффект:))))
15.02.2011
Ответить
Anna Russo
только вот эти упражнения, когда ты как бы сжимаешь и разжимаешь все внизу. Делай. когда кормишь например дочу - посидела, поделала. Это, кстати, ведь не только для эластичности мышц влагалища и матки, но это еще и чтобы в старости не было недержания. Это очень большая проблема у многих женщин в преклонном возрасте. потому что раньше не знали об этой взаимосвязи, что после родов обязательно нужно мышцы упражнять.
31.01.2011
Ответить
Anna Russo
я тебя даже не узнала)))). ты аватарку сменила?))) не обязательно их при каждом кормлении делать - как вспомнила, сделала)).
31.01.2011
Ответить
Anna Russo
ну ты молодая, так что эффект быстро будет))). я сразу после родов начала делать, но то забывала, то просто не охото было, но врач сказала, что все отлично, значит просто надо делать, а сколько - видимо, зависит от возраста. ну и, конечно, отличная тренировка нужных мышц - это оргазм)), так что теперь у тебя 2 типа упражнений: когда ты одна и когда вы с мужем)))
31.01.2011
Ответить
Наталья
упражнение КегеляСядьте на стул, примите удобную позу, выпрямьте спину. Попробуйте сжать мышцы промежности (представляйте, что задерживаете мочеиспускание), попытайтесь потянуть их вверх. Вы должны удерживать мышцы в таком положении хотя бы 8-10 секунд. В это время дышите как обычно, старайтесь дышать естественно, не напрягайте остальные мышцы своего тела. Расслабьте мышцы промежности. Так сделайте 5 упражнений. Каждый день доводите количество упражнений до 10. В течение дня можно делать по 2-3 подхода.
31.01.2011
Ответить
Наталья
мне подсказала подруга, она ещё во время беременности эти упражнения регулярно делала, возможно, по этому и родила хорошо и восстановилась быстро и на секс с мужем после родов не жалуется, говорит думала, что "дыра будет словно танк развернулся, а нет всё упругонько"
31.01.2011
Ответить