Проблема

Хороша гимнастика на укрепление пресса и дна брюшной полости- необходимо делать упражнение кегля до 200 раз в день в разбивку, стараться держать втянутым живот( он становится плоским) , присядать неполностью, чтобы бёдра были параллельны полу. Ещё оч помогает упр велосипед лёжа! Успехов и сил- ибо собой заниматься самоя большая ценность и трудность! Зняю по опыту.

Милая Еленочка! Раз это завелось придётся научиться с этим жить. Оно то затихает, что не вспоминаешь, то обостряется, так, что чувствуешь себя инвалидом... Это , конечно, заболевание, можно и нужно при обострении применять лек препараты. Контроль диэты( без жареного, острого, шоколадного, солёного и всякого раздражающего, мучного,) особенно при обострении, наоборот, стараться есть больше варёного, кефира, кураги и чернослива, печёных яблочек, бананов, свинины нежирной, стакан холодной воды с утра, попробовать найти свои средства при обострении, чтобы стул обязательно был ежедневно!  Ограничение подъема тяжестей! Обязательно гимнастика , лучше постоянно, так как это заболевание любит сидящих по долгу без движения, надо ходить! А лучше - бегать! Гигиена после стула- прохладный душ, лучше направить на анус , минут на пять, просушить и смазать мазькой- мне помогал "эскулюс",Любая из существующих.  Обостряется и при грубом нарушении вышеупомянутых правил, а изредка- и из за нервотрёпки, из за кофепередоза... Не расстраивайтесь сильно, ибо после родов месяцев 9 -11 восстанавливается организм и склонность к подобным бякам велика, но после можете даже и не вспомнить! Ориентируйтесь на себя- если пройдёт скоро, всё восстановиться и не будет повторяться после каждого маломальски запора- это был эпизод единичный, возможно- единственный! Забыла, жидкости( лучше воды простой) побольше при обострении и всякие тал алоэ и коланхоэ прикладывать к шишкам хорошо и картофель сырой.