Девченочки, подскажите какие упражнения делать чтобы похудала попа и ноги....
Внешний видПодскажите упражнения, может кто знает как эфективно худать, чтобы похудели ноги и попа, ну можно еще и живот ируки) подскажите, так хочеться вернуть прежнюю форму(((
Мариа Лоли
Почему?
А вообще я про правильное, сбалансированное питание. Питаясь одними печеньками, например, невозможно похудеть, разве что съедать по пять штук в день. Лишние килограммы при здоровом питании плюс активность с ребенком, и вес уйдет равномерно с проблемных зон.
18.02.2013
Ответить
Виктория Небэкхэм
для ног и попы: выпады,поднятие ног в стороны у станка(можно у стены),ножницы...Не менее 3 подходов по 20 раз.Живот: скручивание(2 по 20),поднятие ног(2 по 20.),наклоны в стороны(бока)- не менее 100раз.Руки: отжимание,гантели..Не менее 4х раз в неделю заниматься.
18.02.2013
Ответить
Таня
спасибо вам огромное, сегодня же начну))) а быыстро ли похудать так,если 4 раза в неделю заниматься?
18.02.2013
Ответить
настя
упражнения это хорошо, но с помощью них вы укрепите мышцы а если над мышцами есть жирок, то его надо сгонять аэробной нагрузкой- быстрая хотьбя, бег
18.02.2013
Ответить
Таня
пока не выходит ходьба и бег, ребенка не с кем оставить. чтобы выйти на стадион побегать, но хоть один плюс возле дома стадион находиться)
18.02.2013
Ответить
Ксения МатьВкубе
Вы сильно только не налегайте пока , лад и мало времени прошло еще . Если пере трудиться то молока меньше может стать. А ребенка и не надо оставлять вышли колясочку поставили и бегаете. Два дела сразу 
Я со старшим так и делала
Я со старшим так и делала
18.02.2013
Ответить
настя
коляску перед собой и вперед. бег не обязателен, быстрой хотьбы достаточно. вы же выходите гулять с ребенком, ходите в магазин, так ускорьте шаг и часок в быстром темпе погуляли, потом только 2 часа не кушать))))))))))))))
18.02.2013
Ответить
Виктория Небэкхэм
Ваше тело начнет подтягиваться!..какой у вас сейчас вес?...
Помимо тренировок:сбалансированное питание - питаться не менее 3 раз в день небольшими порциями!не наедаться на ночь(лучше употребить кефир или что-то наподобие)
Булочки и всякие веусности лучше употреблять днем,чем вечером!
Пейте воды,не менее 1,5 л в день.
18.02.2013
Ответить
Таня
67 сейчас. а мой вегда был 50-53, больше не набирался, а во время Б сильные отеки были,набрала 25 кг(((
18.02.2013
Ответить
Виктория Небэкхэм
так у вас еще послеродовой период не прошел!!Вообще организму на восстановление после родов требуется 9 мес как минимум!...Занятия лучше начинать не ранее 3х месяцев с момента родов!Не торопитесь,наладьте быт пока....войдите в привычное русло так сказать))Раз вы на грудном вскармливании,то и питание вы получаете правильное - оно тоже поможет восстановлению!А потом останется только подтянуть фигуру!Вы не переживайте!Я тоже во время прошлой Б очч много набрала!была 54 а стала 75!!!...так у меня еще и КС..заниматься начала спустя 6 месяцев из-за шва((...Ребеночек был на искуственном вскармливании,поэтому фигура моя не улучшилась((..я восстановилась спустя полтора года только!(но это мой случай - две беременности подряд,развод и т.д....)Так что не спешите,успеете вернуться к прежним формам!!!Главное себя не распускать и быть объективной к самой себе!!!
18.02.2013
Ответить
