Физнагрузка
Внешний видДевочки, подскажите! Ребенку 5 месяцев, гв, я две недели назад начала делать физкультуру (повороты, наклоны, пресс, приседания, прыжка на месте) раньше помню после нагрузок тело болело, а сейчас ничего не болит, это нормально? Может я впустую все делаю если от мышц ответа нет? Очень хочу похудеть, бока и живот бесят, попа отвисла(((( понимаю что диеты не мой вариант, поэтому физнагрузки-единственный шанс и то вот почему-то глухо все. Подскажите почему мышцы не болят?))
Лада
мышцы после нагрузок болят. потому что "забиты" молочноый кислотой...
Плохо вы тренируетесь или хорошо – можно сказать только по результату, то есть по прогрессу и достижению цели ! Если вы занимаетесь фитнесом ради здоровья, то при умеренных нагрузках мышцы могут вообще не болеть. Кроме того, если у человека хорошо тренированные мышцы и здоровый организм с хорошими системами восстановления, то даже после существенных нагрузок боли может не быть..))
20.02.2013
Ответить
Алена
Ну да, нагрузки не ударные, тк боюсь повредить гв. Я правильно поняла что можно продолжать в том же режиме и ждать результата? Интересно через месяц-полтора что-нибудь видно будет))) а то я ленивая и безвольная, точно брошу если сдвигов долго не увижу(((
20.02.2013
Ответить
Лада
результат - это тонус ваших мышц и потеря веса!))
(кстати подружки говорят .что при прогулке с коляской, вес при ходьбе он хорошо падет..калорий много сжигается...буду проверять через месяцок!")))
мне еще очень хорошо бассейн помогал в сове время..но это было "добеременное" состояние...
а походы на фитнесс вес только увеличивали, за счет мышц))) но подтянутой была всегда ,хоть и ела как голодный волк постоянно после занятий)))
и вам я даже завидую, что мышцы не болят..у меня при мало-мальской нагрузке они таааак болят. кошмар просто...так что начало тренировок для меня (любых) - это недели 2 ходить, как деревянная..ни повернуться-ни согнуться....поднять ногу на ступеньку - это вообще было подвигом))
20.02.2013
Ответить
Алена
Так у меня раньше так же было... Правда я никогда не страдала лишним весом и отвислостью некоторых частей тела и спортом никогда регулярно не занималась - велосипед и бассейн только, но это для удовольствия, не для Фигуры... Да и мышц каких-то не было особенных))) живот и без пресса плоский был, а сейчас фартучек висит, надо убирать))) ладно буду продолжать заниматься, посмотрим что получится, хуже точно не будет. А вам не советую сразу после родов начинать - "там" мышцы растянуты, может быть опущение матки и прочие гадости... Хороших родов и радостного знакомства с малышом!)))
20.02.2013
Ответить
Лада
спасибо))))
не. ну это понятно, что нужно дать передохнуть организму, месяца 2 после такой нагрузки .как беременность и роды....) наберемся сил - и снова в бой!))))
а вы позанимайтесь пару месяцев - и точно будет результат!)) удачи!)
20.02.2013
Ответить
Лимончик
Попробуй с теле тренером джилиан майклс, заболит)) и 20 мин в день всего
20.02.2013
Ответить
Алена
Блин((( мне казалось что много)))) еле дышу после комплекса. Я этот комплекс "начинающей" нашла в группе ЗОЖ в контакте, думала сбалансированные упражнения, увелиивала каждые два-три дня на 10 каждый вид... Сколько ж надо)))))))))
20.02.2013
Ответить